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跳繩運動常見問題(一)
已更新：8月24日
最近好多人都會對跳繩有好多疑問，每日練習跳繩可以嗎？ 跳繩好處是什麼？ 跳繩可以燃燒腹部脂肪嗎？ 每日跳繩10分鐘足夠嗎？ 跳繩比跑步更佳？ 跳繩會傷膝頭嗎？ 跳繩會傷背部嗎？ 跳繩能鍛鍊腹肌嗎？ 跳繩能夠減肥嗎？ 赤腳跳繩安全嗎？/唔著鞋跳繩可以嗎？等等問題，黎緊我地會為大家講解所有問題，為大家解答所有疑問。
目錄：
- 跳繩好處是什麼？
- 跳繩比跑步更佳？
- 跳繩會傷膝頭嗎？
- 跳繩會傷背部嗎？
- 跳繩能夠減肥嗎？
每日練習跳繩可以嗎？
其實我地是可以每日進行跳繩運動。但每天跳多少時間或下數取決於你的技術水平及身體狀況。如果你決定每天進行跳繩運動，請務必循序漸進開始並留意身體狀況，以防止受傷。
跳繩好處是什麼？
跳繩的好處包括燃燒卡路里，改善手腳協調能力，增強骨骼，降低受傷風險以及改善心臟健康。這是在於你的鍛煉程序中添加跳繩的方法，以及應該保持長時間跳繩才能獲得健康益處。
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跳繩可以燃燒腹部脂肪嗎？
跳繩可幫助你增強上半身和下半身的肌肉耐力，還可以加速你的脂肪燃燒新陳代謝並減少腹部脂肪。 如配合平板支撐等動作一起使用，能夠增強你的核心肌肉。
每日跳繩10分鐘足夠嗎？
每日10分鐘的跳繩運動可以使你的生活變得更好，因為跳繩可以使你的身心更加健康。你每日10分鐘的跳繩運動，能消耗150-200卡路里的熱量。
跳繩比跑步更佳？
根據研究，以中等速度跳繩大致相當於跑步八分鐘。此外，與游泳或划船相比，跳繩每分鐘燃燒的卡路里更多，並且參與的肌肉也是較多，同時仍然符合低衝擊鍛煉的條件，所以跳繩是一項對你整個身體有益的運動。
跳繩對膝部有損害嗎？
這取決於你膝蓋的穩定性及跳動的方法，如你對膝部有良好保護及以正確的方法進行跳繩，這是不會對你膝部有損害，反而能夠增強膝部關節及肌肉。
跳繩對背部有損害嗎？
跳繩是一項非常有影響力的鍛煉，確實會使你的背部、臀部、膝部，腳踝和腳部受壓，但使用正確跳繩動作，是有較增強及鍛鍊肌肉。因此，如果你身體某些部位有關節炎或疼痛的情況，請避免跳繩。如果您患有與糖尿病相關的神經損傷，也對你不利，因為這會使你更容易受傷。所以我們在做運動前需要清楚自己的身體狀況，以免發生意外。
跳繩能鍛鍊腹肌嗎？
如果你不知道，跳繩比起仰臥起坐更快地鍛鍛腹肌。跳繩是一種工具，可讓你燃燒大量的卡路里，增強核心和周邊肌肉並穩定骨盆。這是一項有助提升心肺功能的運動，會消耗你的整個身體。
跳繩能夠減肥嗎？
跳繩是一項全身的鍛鍊，因此跳繩可以在短時間內燃燒許多卡路里，但單靠跳繩是不足以幫助你減輕體重及脂肪，需要配合良好的飲食習慣，才能有幫助，可以加快新陳代謝並幫助你快速減磅。
赤腳跳繩安全嗎？
你可以赤腳跳繩，但請緊記，跳繩是一項高強度運動，因此不用集中在花式動作部份也可以有同樣鍛練的效果，我們可以把跳繩這項運動簡單化。如選擇赤腳跳繩，請選擇低衝擊力的表面，例如健身房地板或軟墊。雖然以正確方法赤腳跳繩是可行的，但如非必要都不要赤腳跳繩，以免繩子打到腳部弄痛自己。
下一篇文章我們會繼續為大家解答疑問。
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