8項做運動前及運動後須注意的事項

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跳繩運動員進行跳繩運動前後應該熟讀不同跳繩注意事項及先了解個人能力去進行活動，必須量力而為，否則很容易令自己受傷。以下有8項進行跳繩運動注意事項：

注意1 - 視乎不同跳繩運動的要求，做跳繩運動前應跟據自己身體能力進行運動，量力而為。

注意2 - 依循正確的跳繩運動步驟進行該項運動，以免受傷。

注意3 - 須經常鍛錬身體，循序漸進，以保持良好的身體機能。

注意4 - 不要胡亂嘗試高難度跳繩運動動作，須接受正確的運動訓練並遵守運動規則。

注意5 - 選用合適的跳繩運動器材。

注意6 - 運動時心情要放鬆，避免過份緊張及肌肉過度疲勞。

注意7 - 運動時必須留意周圍環境的轉變，以免發生意外，特別在戶外的運動場地。

注意8 - 如身體不適，不應進行劇烈運動或停止進行運動。

雖然以上要點都是很基本的知識，但往往大家都會忽略當中的重要性，導致受傷，所以大家記得跟隨以上8項注意事項進行跳繩運動訓練，每次做運動前做足安全措施，以免發生意外。

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