10個驚人的跳繩好處!

已更新:2021年9月5日


你不知道的跳繩好處!現在向大家分享10個跳繩的好處。

 

2019新冠肺炎令大家無法去健身室做運動?沒有地方鍛煉身體?

不要緊,可以嘗試跳繩!這項運動方便、簡單又有效 —— 不單可以鍛煉小腿、增強耐力,還可以改善肺活量和促進新陳代謝!


跳繩燃燒多少卡路里?

最令人驚訝的是,跳繩可以在1分鐘內燃燒10卡路里的熱量,還可以增強腳部、臀部、肩膊、腹部和手臂的力量。簡單而言,您每天可以在10分鐘內燃燒200卡路里的熱量。跳繩比急步走更有效。

 

10個跳繩的好處

跳繩從減肥到減少患癌症的機會有很多好處。跳繩是燃燒卡路里的好方法,可以改善心血管系統。


跳繩好處1:改善心臟健康

跳繩是最好的有氧運動,因為跳繩會增加心率。這將大大降低患心臟病和中風的風險。


跳繩好處2:提升注意力

每次有氧運動都會幫助你專注於自己的目標,跳繩運動就是其中之一。跳繩可以使你的身體平靜並增加注意力、集中力。


跳繩好處3:改善身體協調

持續跳繩可以改善你的身體協調性和平衡力。


跳繩好處4:增加耐力並擺脫疲勞

每天連續工作,你可能會感到疲倦或體力下降,跳繩可以幫助你提升體能,使你耐力增加,同時做運動可以幫助消除疲勞。


跳繩好處5:增強身體肌肉力量

跳繩使你的身體得以靈活起來。跳躍可以使肌肉變得強大及有彈性,這就是為什麼跳繩被包含在運動員的鍛煉方式中的原因。


跳繩好處6:促進心理健康

以中等強度跳繩可以減少焦慮和沮喪。運動可以增加身體和大腦的血液循環。


跳繩好處7:減少腹部脂肪

跳繩可以幫助你減少腹部脂肪。高強度間歇訓練(HIIT)鍛煉可幫助你減少飲食中的腹部脂肪,並增強腹部肌肉。


跳繩好處8:強化骨骼

跳繩會增強骨骼強度並增加骨骼密度,從而減少骨質疏鬆的機會。


跳繩好處9:煥發你的肌膚

跳繩運動將能夠為你提供健康,從而使你容光煥發。


跳繩好處10:改善肺部功能

跳繩改善血液循環和呼吸,能夠增強肺活量。



想知道更多跳繩的好處,可前往之前的文章 跳繩的好處 查看。

 

跳繩文章推薦


想知道跳繩對幼兒及兒童有何好處?可前往 培養幼兒進行跳繩及體能運動的重要原因

 

最新有關網上跳繩比賽文章可前往 網上跳繩比賽新趨勢能否走出新血路?

 

跳繩訓練對於羽毛球運動來說是一項非常有效的輔助運動,詳細可前往 羽毛球運動員必需知道的跳繩訓練方法

 

其他有關跳繩的問題可前往 跳繩常見問題 (一)跳繩常見問題 (二)跳繩常見問題 (三)跳繩常見問題 (四)


2021花式跳繩課程及花式跳繩暑期班資訊,可前往 花式跳繩精英班及興趣班 查看更多及與職員聯絡。


希望以上資訊能夠幫到解答跳繩問題,之後會有更多跳繩及其他運動的小知識分享給大家,記得繼續支持及留意 湯SIR跳繩學校湯SIR花式跳繩部落格 的最新消息。