跳繩運動常見問題(三)
已更新:3月10日

上一篇文章 跳繩運動常見問題(二) 為大家解問了很多關於跳繩的疑問,今次跳繩運動常見問題(三)會再為大家解答不同問提,包括跳繩的正確預備及起繩動作?跳繩器材種類?跳繩繩子的長度?跳繩花式的種類?花式跳繩比賽種類。跳繩比賽時注意事項。跳繩能夠減少臀部、腹部、大腿脂肪或肥肉嗎?幾歲開始可以學跳繩?跳繩如何幫助小朋友成長?花式跳繩與跳繩的分別?等等問題,黎緊我地會為大家講解所有問題,為大家解答所有疑問。
目錄:
- 跳繩器材種類?
- 跳繩繩子的長度?
- 跳繩花式的種類?
跳繩的正確預備及起繩動作?
跳繩的預備動作應該放在肩膊上還是腰部肚臍位置前方才是正確呢?其賽正確的方法是1.雙手合實,放在肚臍位置的前方,而繩柄同時需要指向前方,2. 起繩時雙手由肚臍位向外劃圈擺動繩子,起繩後雙手應放喺腰間旁的位置繼續擺動繩子。這就是最正常的跳繩預備及起繩動作。

如想知道更多關於初學者跳繩的基本知識,可前往 花式跳繩新手建議 查看。
跳繩器材種類?
正所謂「工欲善其事,必先利其器」,我們在學習花式跳繩/跳繩前必需先了解各種器材的種類、特性等基本資料,從而選擇合適的繩子進行練習。
跳繩器材主要分為3大類型:
1. 拍子繩 Beat Rope
由硬身拍子粒串成,繩身較重,加上擺動繩子時,繩子與地面接觸會發出聲響,學員能夠容易控制及掌握節奏。
2. 膠繩 Speed Rope
由專業耐用膠芯製成,繩身較輕,擺繩時速度較快,能輕鬆做出交叉種類花式,適合練習高難度多重跳花式。
3. 鋼絲繩 Wire Rope
由特製繩柄及專業鋼絲組成,繩身較輕,擺繩時能高速旋轉,減少與空氣間的阻力,大大提升運動員速度,適合精英運動員用來訓練速度練習。
只要我們選擇適合的繩子作訓練,效果必定更佳!
