《花式跳繩｜對抗學童體能下降的趣味運動》

近9成中小學生體能活動量未達標-機構籲自幼培養學童運動習慣｜花式跳繩｜對抗學童體能下降的趣味運動

根據世界衞生組織體能活動標準，學童每天最少要累計進行60分鐘中等至高強度體能活動。不過，體適能總會今日(11日)就公布研究指出，本港平均只有1成1小學生體能活動量達到標準，其中女生達標率較男生低，只有6.1%。中學生情況更差，只有3至4%達標。會方今日亦舉行同樂日，希望透過「學校體適能獎勵計劃」及活動，讓學童關注自身體能狀況，培養運動習慣。

資料來源：Yahoo.News 及 東網新聞

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為何需要重視兒童體能：

花式跳繩｜對抗學童體能下降的趣味運動

1. 研究發現的問題

- 學童體適能和健康指標明顯下降

- 手握力較數年前下跌

- 耐力跑及仰臥起坐表現遜色

- 較鄰近地區體能水平低

2. 花式跳繩的獨特優勢

- 配合世衛建議每天60分鐘中等至高強度運動

- 無需昂貴設備

- 可靈活安排時間

- 具趣味性及挑戰性

3. 專家建議

港大兒童及青少年科學系臨床教授葉柏強指出

- 運動可增強學童免疫力

- 減低成年後患慢性病風險

- 有助減壓及提升專注力

- 良好體魄對學習表現有正面影響

4. 培養運動習慣的關鍵

體適能總會行政總監黃永森建議

- 從幼兒階段開始培養

- 透過家庭層面建立習慣

- 越早介入運動越容易培養興趣

- 建立對運動的正面態度

5. 實踐建議

- 將花式跳繩融入日常生活

- 訂立循序漸進的練習計劃

- 結合獎勵計劃提高動力

- 善用智能虛擬運動元素

面對學童體能水平下降的挑戰，花式跳繩是一個理想的運動選擇。透過這項既能鍛鍊體能，又有趣味性的運動，配合家長和學校的支持，培養孩子終身受用的運動習慣。

資料來源：Yahoo.News 及 東網新聞

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