EP 2 - 前前後開合跳｜湯SIR花式跳繩教室｜花式跳繩的「前後開合跳」

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上次學完前開合跳，今次就教大家前前後開合跳啦！

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EP 2 - 前前後開合跳｜湯SIR花式跳繩教室｜花式跳繩的「前後開合跳」

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問：花式跳繩的「前後開合跳」動作應該如何做？

答： 「前後開合跳」是是一種結合有氧與協調性的全身運動。與傳統左右開合跳改為雙腳前後交替再合緊，能訓練身體平衡、敏捷度與心肺功能，常應用於徒手訓練或花式跳繩中。

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前後開合跳注意事項：

1. 雙腳前後分開約一個腳掌位

2. 擺繩時雙手放在腰旁

3. 雙手切勿前後伸直

4. 雙腳前後打開時，雙手需要繼續擺動繩子

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