屯門區花式跳繩訓練班 | 屯門區跳繩課程 | 中國香港跳繩總會

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為了推廣跳繩運動，透過循序漸進的訓練，提高本區跳繩水平，促進學員之間友誼。 培養持續運動的習慣，提升屯門區內對跳繩愛好者的水平，專為 6-12 歲青少年開設， 提升協調能力及平衡力。初級班將以基礎花式跳繩技巧訓練而設，而技術改良班旨在進一步為學員提升對花式跳繩技巧的理解、配合音樂節奏的演繹和改善體能 而設，並以参加跳繩比賽為訓練目標。

屯門花式跳繩訓練班10-12月_2025-章程 001.pdf

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屯門區花式跳繩訓練班 | 屯門區跳繩課程 | 中國香港跳繩總會

目錄：

- 課程基本資料

- 報名方法

- 報名要求

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屯門區花式跳繩訓練班 | 屯門區跳繩課程 | 中國香港跳繩總會

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報名方法

以先到先得方式

- 登入以下網址填妥報名表，

-  初級班 : https://forms.gle/fpAFFtxwJvimS6hZ8

-  技術改良班: https://forms.gle/9rgRC7Q47NTaQnnV8

報名一經接納，所繳費用將不會退回。

如有任何資料不齊全，申請將不受理。

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報名要求

*初級班

• 基本前繩跳 連續10下，

• 基本前繩腳步動作(包括開合跳，前合跳，單車步)

• 前側擺開跳

• 前交叉繩

*技術改良班

• 必須具備基礎跳繩技能(**能夠懂得連續 10 下基本雙腳跳及交叉跳繩)

• 2 重跳花式(側擺開 2 重，側擺交叉 2 重，開交叉 2 重)

• 連續單車步 20 下(只計算右腳)

• 跨下一式，跨下二式

• 連續交叉開20下

• 連續2重跳 5下

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(資料來源：中國香港跳繩總會 )

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其他有關跳繩的問題可前往 跳繩常見問題 (一) 、 跳繩常見問題 (二) 、 跳繩常見問題 (三) 、 跳繩常見問題 (四) 。

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