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TONGSRSA每日20秒速度跳大挑戰！ | 花式跳繩自我挑戰站
已更新：1月31日
#花式跳繩大挑戰 #31日跳繩訓練 #1個月跳繩挑戰 #1個月跳繩大挑戰
花式跳繩20秒每日速度跳大挑戰：因為而家疫情關係，大家成日都留係屋企對，少左做運動。我地希望大家都可以keep住做運動同繼續練習跳繩，所以黎緊每日我地都會有個20秒速度挑戰比大家，希望你地都可以係屋企跟住我地每日持之以恆做運動！😁💪🏻
如果你地都想有進步，係疫情期間記得係屋企接受我地挑戰啦，記得上載你地既跳繩20秒挑戰影片係FB留言區✍🏻，同大家一齊分享你地既成果，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
湯SIR已有超過17年的跳繩經驗，在2010-2011年代表香港前往英國及韓國出賽，分別獲得世界青年跳繩錦標賽個人總成績季軍、亞洲跳繩錦標賽男子團體總成績冠軍。現任教中小學、幼稚園及特殊學校學生，希望透過多年經驗能夠培育更多跳繩新力軍。
目錄：
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每日跳繩挑戰音樂下載
20秒音樂下載：https://reurl.cc/ex0vmQ
30秒音樂下載：https://reurl.cc/Q37Z3O
「每日跳繩大挑戰 - 31日」
第一日挑戰：20秒雙腳跳前跳
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=694883327759917
第二日挑戰：20秒前單車步
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=600787607290073
第三日挑戰：20秒前開合跳
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=1218481798544334
第四日挑戰：20秒前提膝跳
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=591737138376555
第五日挑戰：20秒前交叉開跳
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=333211917836568
第六日挑戰：20秒前側擺側擺開跳
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=1585629928272826
第七日挑戰：20秒前側擺交叉跳
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=1207493426277494
第八日挑戰：20秒合眼單腳站立
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=302862317631176
第九日挑戰：20秒前二重跳
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=422062548749306
第十日挑戰：20秒後繩雙腳跳
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=223778162311433
第十一日挑戰：20秒後單車步
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=302148971231431
第十二日挑戰：20秒後開合跳
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=2889488611288957
第十三日挑戰：20秒後開合跳
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=616336859257115&extid=W8VoiArECLGlj6jQ
第十四日挑戰：20秒自選花式挑戰
網址：https://www.facebook.com/watch/v=232233088027362&extid=ROiwAMwSELXcWGfM
第十五日挑戰：20秒腳尖貼腳踭前行
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=647594125897319&extid=9aLO521PwY7N8aHQ
第十六日挑戰：腳步花式挑戰
網址：https://www.facebook.com/watch/?v=626825061578641&extid=j6v9fdIeXilLi6wu
第十七日挑戰：側擺交叉花式挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=299166298043453&extid=DU5Ps30g9a8HYbXX
第十八日挑戰：進階花式挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=974851342962941&extid=6fXf2H48LlUKKyN9
第十九日挑戰：敬禮花式挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=306228047254592&extid=O0aEOkTJ9Mk0zsfB
第二十日挑戰：30秒體能挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=306072174052060&extid=cCu2wf0Va94QMaFc
第二十一日挑戰：自由花式挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=313244503441928&extid=Mm6pfSEGcxB5LjFO
第二十二日挑戰：30秒平板支撐挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=1004185726677558&extid=DKVBueJJDS0hdhLo
第二十三日挑戰：30秒Star Jump挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=313644893071243&extid=ORwpcN4vHaKiddvt
第二十四日挑戰：10下掌上壓挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=637718580493915&extid=cjwSETlOFXWSRffW
第二十五日挑戰：花式挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=2609429752705208&extid=l6ncaTGOq9EzHCN5
第二十六日挑戰：開心快樂跳挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=3450542621651081&extid=ByK1WoeQboYIJiid
第二十七日挑戰：30秒腹肌訓練大挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=593834477953374&extid=5fbfovx4BhDtrkWR
第二十八日挑戰：多重花式挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=601665227194308&extid=wArrHaTfkKfJfEzW
第二十九日挑戰：20秒雙腳前挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=5184473361566608&extid=KSkN8sJ5DkLSMqvB
第三十日挑戰：20秒前單車步挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=1019641395173255&extid=wgHPzaGaE8NWzpeg
第三十一日挑戰：最後一日大挑戰
網址：
https://www.facebook.com/watch/?v=3598817926818881&extid=o1koqBf70IypFgYt
屯門區花式跳繩恆常班2022
湯SIR屯門區1-3月花式跳繩恆常班現已接受報名！！因為疫情停課好耐，小朋友都減少運動，而家學習花式跳繩就最適合不過！！花式跳繩是全身的運動，能夠強化心肺肌肉協調，啟發小朋友無限潛能。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂聽「指令」、「團隊合作」、「學習態度」，大大幫助小朋友成長。
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疫情下想跳繩，但體育館關閉唔知可以去邊度學？ 湯SIR私人跳繩班幫到你！