6個運動為小朋友帶來的好處|幼兒體能活動|幼兒健康生活系列

已更新:8月23日

6個運動為小朋友帶來的好處



做很多家長經常問到,運動與體能運動有何分別?家長們可以如何安排運動給小朋友,使他們在家也能做運動呢?其實在我們日常日活中很多活動過程已是運動的一種,只要是身體有所活動已算是運動。

 

運動與體能運動的分別

運動是體能活動的一部份,是有計劃、有持續性、須要有一些技巧才可以進行,例如:跳繩、踢波、游泳等運動。

體能活動是身體的骨骼肌肉透過消耗能量而產生的任何動作,包括日常生活中不同類型和強度的活動。

- 低等強度

- 中等強度

- 劇烈強度

 

屯門區花式跳繩恆常班2022


2022年湯SIR屯門區花式跳繩恆常班現已接受報名!!因為疫情停課好耐,小朋友都減少運動,而家學習花式跳繩就最適合不過!!花式跳繩是全身的運動,能夠強化心肺肌肉協調,啟發小朋友無限潛能。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂聽「指令」、「團隊合作」、「學習態度」,大大幫助小朋友成長。

 

目錄:

- 運動為小朋友帶來的6個好處

- 不同類型和強度的活動

- 體能活動的好處

- 幼兒每天要做多少體能活動?

- 看電視/平板電腦或玩手機遊戲是體能活動嗎?

- 2022年屯門區花式跳繩恆常興趣班

- 5月花式跳繩私人班

- 湯記士多-花式跳繩專門店

- 跳繩文章推薦

 

6個運動為小朋友帶來的好處

現在疫情期間,家長未能夠帶小朋友到戶外進行運動,希望疫情盡快消失,家長能夠與小朋友一起到大自然進行運動。一家人一起做運動會為家庭帶來美好的回憶,一班朋友一起進行運動,更可增加社交能力。他們長大後,還可以接觸團體活動,訓練更多技巧。運動對小朋友成長有著很重要的角色,一起看看運動爲小朋友帶來的6個好處:


1. 運動幫助孩子建立紀律與規則

運動幫助小朋友建立紀律,他們可以在運動中了解規則。如想更進步或達到目標,就需要不斷的練習,需要付出,才能夠得到回報。


2. 運動可為小朋友減壓

大家也知道,運動其中一個好處是可以減低生活上遇到的各種壓力及緊張感,對小朋友也是一樣。


3. 團體運動讓小朋友有歸屬感

與同伴一起運動可建立團隊合作精神,增加社交能力,讓他們有團體的歸屬感。


4. 幫助孩子理解團隊合作的重要性

團體運動其中一個好處就是幫助小朋友了解團體合作的重要性,他們會在運動中明白,如沒有隊員的互相幫助與支持,單靠自己的個人能力是很難完成目標。


5. 了解過程比結果重要

小朋友參加了團體運動,他們便會慢慢明白,所有事情也會有輸及贏。作為家長應該要幫助及從旁指導他們正確的比賽態度,鼓勵他們了解參與過程比結果重要。


6. 訓練小朋友的思考能力

在運動中能引導小朋友的自發能力、策略性思考、計算能力,例如打球時該怎麼把球進洞或有其他的表現,需要靠他們去思考應對。另外,如果運動或遊戲有計分環節,還可順便進行數學練習。



 

不同類型和強度的活動


低等強度

- 玩玩具

- 散步

- 穿衣服

- 收拾書包

- 洗操

- 做家務


中等強度

- 踩單車

- 急步行

- 到公園玩樂


劇烈強度

- 跳繩

- 踢步

- 踢波、打籃球

- 游泳

 

體能活動的好處


好處

- 增進社交技巧

- 維持健康身體及體重

- 加強活動和協調能力

- 發展腦部及加強學習能力

- 促進肌肉及骨骼發展

- 改善睡眠質素


家長多點與小朋友一起活動更能夠增進親子關係。

 

幼兒每天要做多少體能活動?


2-6歲幼兒

- 每天分段進行並累積至少180分鐘的體能活動

 

但如何令小朋友每天能做到180分鐘的體能活動呢?


日常生活

- 穿衣服

- 步行上學/回家

- 洗操

- 收拾玩具


校園活動

- 唱遊活動

- 遊戲

- 早操

- 自理活動


課餘活動

- 跳繩

- 踢球

- 游泳

- 到公園玩耍

- 踩單車



 

看電視/平板電腦或玩手機遊戲是體能活動嗎?


這樣不是體能活動!這些「屏幕時間」是靜態活動,更會有不同壞處。


壞處

- 削減應有的體能活動量,導致肥胖

- 影響骨骼、視力發展

- 妨礙動作技能及語言發展

- 小朋友或會模仿遊戲中的不當行為

- 影響睡眠、社交和溝通能力

 

每天使用「屏幕時間」的建議:

- 累積時間限制在1小時內

- 選擇較有意義的屏幕活動,並在家長的指導下一起進行


*以上內容未經授權 不得轉載*

 

屯門區花式跳繩恆常班2022


2022年湯SIR屯門區花式跳繩恆常班現已接受報名!!因為疫情停課好耐,小朋友都減少運動,而家學習花式跳繩就最適合不過!!花式跳繩是全身的運動,能夠強化心肺肌肉協調,啟發小朋友無限潛能。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂聽「指令」、「團隊合作」、「學習態度」,大大幫助小朋友成長。


網上報名表連結:請點擊

 

花式跳繩私人班


花式跳繩私人班現已接受報名!!

因為疫情停課好耐,小朋友都減少運動,而家學習花式跳繩就最適合不過!!9-10月期間想學跳繩做運動,但又唔想係Zoom上網課,擔心小朋友眼睛健康?不如參加我地「跳繩私人班」,為小朋友度身訂造合適跳繩訓練,針對性改善及提升小朋友能力,跳得安心又放心。


點擊查看詳情:

2022年花式跳繩私人班

 

湯記士多-花式跳繩專門店


湯記士多是一間花式跳繩商品專門店,主要提供入門至專業級跳繩運動用品,以及湯SIR跳繩學校自家制紀念品。