跳繩文字教學-單車步

已更新:2021年4月13日

單車步教學



今日要教大家的項目就是比賽經常出現的單車步,只要大家努力學習便能夠輕易掌握單車步技術,同時也能參加心賽。

 

目錄:

- 重點

- 練習方法

- 常見錯誤

 

單車步有以下重點:

重點1:

進行單車步時,需左右腳輪流交替落地進行跳動。


重點2:

單車步需要單腳抬起。


重點3:

擺繩時,雙手手臂放鬆並需放在身體兩旁。


重點4:

進行單車步時必須使用Single Bounce。

 

單車步有以下練習:

練習1:

雙手手掌向地並放在腰前,抬腿進行單車步時,大脾需碰到雙手。(不用繩)


練習2:

拿起繩進行單腳跳練習。(每邊腳跳10次)


練習3:

拿起繩進行單車步動作。

 

單車步常見錯誤:

錯誤1:

跳動一次繩,但雙腳已完成2次單車步。(應每1次繩跳過1次腳)


錯誤2:

使用Double Bounce進行單車步。


錯誤3:

手部動作過大,使用了手臂擺繩。


錯誤4:

單車步時,雙腳勾腳。

 

其他有關跳繩的問題可前往 跳繩常見問題 (一)跳繩常見問題 (二)跳繩常見問題 (三)


如想報讀跳繩班學習基本花式跳繩動作,可前往跳繩課程專區查看更多。


新手跳繩建議文章可前往 花式跳繩新手建議 及最新花式教學分享 EP22 前身後交叉跳


除花式跳繩課程資訊,之後會有更多跳繩及其他運動的小知識分享給大家,記得繼續支持及留意 湯SIR跳繩學校湯SIR花式跳繩部落格 的最新消息。