• TONGSRSA

跳繩文字教學-交叉開跳

已更新:3月16日

#交叉開跳 #交叉繩 #交叉繩教學及重點


交叉開跳教學



今次跳繩教學將會教大家交叉開動作,很多小朋友及大人對花式跳繩的印象就是交叉繩,但交叉繩又怎樣做呢?以下有幾個重點:

 

目錄:

- 重點

- 練習方法

- 常見錯誤

 

交叉開跳有以下重點:

重點1:

用前臂的正中間位置進行交叉動作。


重點2:

將交叉手放在肚臍位置的前方。


重點3:

進行交叉繩時,繩柄需要指向左右兩面。


重點4:

進行交叉繩時緊記轉動手腕。

 

交叉開跳有以下練習:

練習1:

單手拿著繩子並起繩,起繩擺動兩下後,將繩擺動到另一方進行交叉的動作,然後重覆交叉開的擺繩動作。(左右手各做10次)


練習2:

與練習1相似,在擺繩時沒有拿繩柄的手需同時進行擺動交叉開的動作。


練習3:

先進行預備動作,起繩後,前腳掌微微提高,然後雙手把繩擺動並進行交叉動作,當繩到腳前掌後便踩著繩子。


練習4:

與練習3相似,不過今次需要跳過交叉動作,再打雙手後腳前掌踩著繩子。

 

交叉開跳常見錯誤:

錯誤1:

未跳交叉繩便打開雙手。


錯誤2:

雙手過遲進行交叉動作。


錯誤3:

交叉時繩柄柄頭指向自己。


錯誤4:

交叉時雙手太高,高於肚臍位置或放在心口位置。


錯誤5:

交叉動作太細,身體及雙腳未能跳過交叉繩。



 

其他有關跳繩的問題可前往 跳繩常見問題 (一)跳繩常見問題 (二)跳繩常見問題 (三)


如想報讀跳繩班學習基本花式跳繩動作,可前往跳繩課程專區查看更多。


新手跳繩建議文章可前往 花式跳繩新手建議 及最新花式教學分享 EP22 前身後交叉跳


除花式跳繩課程資訊,之後會有更多跳繩及其他運動的小知識分享給大家,記得繼續支持及留意 湯SIR跳繩學校湯SIR花式跳繩部落格 的最新消息。