跳繩文字教學-側擺開跳

已更新:2021年4月13日

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側擺開跳教學/側擺側擺開跳教學


今日要教大家的項目就是側擺開跳或者側擺側擺開跳,只是側擺1次及2次的分別。

 

目錄:

- 重點

- 練習方法

- 常見錯誤

 

側擺開跳/側擺側擺開跳有以下重點:

重點1:

側擺時雙手各拿著1個繩柄,身體面向前方,避免側擺時過份擺動身體。


重點2:

完成1次側擺後,雙手舉高打開並跳過前跳。

 

側擺開跳/側擺側擺開跳有以下練習:

練習1:

單手拿著2個繩柄進行同邊側擺練習。(左右手各做10次)


練習2:

雙手各拿著1個繩柄進行同邊側擺練習。(左右兩邊各做10次)


練習3:

進行側擺動作,打開時舉高雙手打開並踩停繩子。


練習4:

側擺後舉高雙手再跳過繩子。

 

側擺開跳/側擺側擺開跳常見錯誤:

錯誤1:

側擺時雙手合太緊,忘記或不夠時間打開雙手作跳繩。


錯誤2:

側擺時繩打到自己身體或雙腳。


錯誤3:

側擺時身體擺動過大。


錯誤4:

側擺時雙手動作過大。


錯誤5:

側擺後做了後繩動作。

 

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