跳繩文字教學-側擺開跳

#跳繩教學 #側擺開跳 #側擺側擺開跳

側擺開跳教學/側擺側擺開跳教學

今日要教大家的項目就是側擺開跳或者側擺側擺開跳，只是側擺1次及2次的分別。

---

目錄：

- 重點

- 練習方法

- 常見錯誤

---

側擺開跳／側擺側擺開跳有以下重點：

重點1：

側擺時雙手各拿著1個繩柄，身體面向前方，避免側擺時過份擺動身體。

重點2：

完成1次側擺後，雙手舉高打開並跳過前跳。

---

側擺開跳／側擺側擺開跳有以下練習：

練習1：

單手拿著2個繩柄進行同邊側擺練習。(左右手各做10次)

練習2：

雙手各拿著1個繩柄進行同邊側擺練習。(左右兩邊各做10次)

練習3：

進行側擺動作，打開時舉高雙手打開並踩停繩子。

練習4：

側擺後舉高雙手再跳過繩子。

---

側擺開跳／側擺側擺開跳常見錯誤：

錯誤1：

側擺時雙手合太緊，忘記或不夠時間打開雙手作跳繩。

錯誤2：

側擺時繩打到自己身體或雙腳。

錯誤3：

側擺時身體擺動過大。

錯誤4：

側擺時雙手動作過大。

錯誤5：

側擺後做了後繩動作。

---

其他有關跳繩的問題可前往 跳繩常見問題 (一) 、 跳繩常見問題 (二) 、 跳繩常見問題 (三) 。

如想報讀跳繩班學習基本花式跳繩動作，可前往跳繩課程專區查看更多。

新手跳繩建議文章可前往 花式跳繩新手建議 及最新花式教學分享 EP22 前身後交叉跳 。

除花式跳繩課程資訊，之後會有更多跳繩及其他運動的小知識分享給大家，記得繼續支持及留意 湯SIR跳繩學校 及 湯SIR花式跳繩部落格 的最新消息。