​花式跳繩
最新消息

我們獲邀成為第十五屆全國運動會哥爾夫球比賽項目表演團隊之一，2025年11月14-16日在粉嶺哥爾夫球場進行花式跳繩表演，為運動員打打氣。

10月7日(星期二,中秋節翌日)係仁愛堂體育中心-賽馬會圓玄學院文娛體育館將會舉行「2025仁愛堂跳繩比賽」，有興趣報名既朋友仔可以進入網站下載報名表去仁愛堂報名！

JRM全港速度跳繩比賽2025 | 香港跳繩協會 | 全港大型速度跳繩比賽

在2025年7月1日，由香港跳繩協會主辦、中國香港速度總會支持的「JRM全港速度跳繩比賽2025」順利舉行。此次比賽包括中小學和幼稚園組別，吸引了超過100間學校參加，競爭激烈。我們湯SIR跳繩學校的學員在「JRM全港速度跳繩比賽2025」各個男女子組別中獲得了多個獎項，並在贏得了17個總成績獎項。

屯門區花式跳繩暑期班2025現已接受報名！！花式跳繩是全身的運動，能夠強化心肺肌肉協調，啟發小朋友無限潛能。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂聽「指令」、「團隊合作」、「學習態度」，大大幫助小朋友成長。

在2024年10月20日，由仁愛堂體育中心主辦的「2024仁愛堂跳繩比賽」順利舉行。此次比賽包括中小學和幼稚園組別，吸引了超過200名參賽者，競爭激烈。我們湯SIR跳繩學校的學員在男女子11個組別中獲得了多個獎項，在總成績方面更贏得了7個總冠軍

屯門區花式跳繩暑期班2024終於順利完成，今次花式跳繩暑期班可以提供一個機會比小朋友去訓練手腳協調，促進骨骼發育，鍛煉出良好體格、感官機能和身體活動能力。

我們的屯門區花式跳繩暑期班共設有兩個級別，幼兒及體驗跳繩暑期班和兒童跳繩暑期班。家長及學員可以根據自己的跳繩水平作選擇。課程包括基本跳繩技巧、花式跳繩動作、跳繩配合音樂等。在課程中，學員們通過反覆練習不斷提高自己的技能水平，並且在團隊合作中體驗到了成功的喜悅。

《2024屯門區花式跳繩暑期班快訊》| 屯門暑期班/暑期興趣班/暑期課程/暑期班｜屯門花式跳繩暑期班2024 | 7-8月暑期跳繩課程現正接受報名

一年一度「梁植偉校慶盃」小學花式跳繩邀請賽於24/2圓滿舉行，本屆為第五屆賽事，總共有13間屯門區小學友校參與，參賽者多達200人。

我地既學員係各個項目獲得不同獎項

男子組：

周庭糠 保良局梁周順琴小學｜單車步-冠軍

周庭糠 保良局梁周順琴小學｜周庭糠 二重跳-冠軍

張瑋竣 圓玄學院陳國超興德小學｜二重跳-季軍

林滿庭 博愛醫院歷屆總理聯誼會鄭任安夫人千禧小學｜交叉開跳-殿軍

鍾灝霆 博愛醫院歷屆總理聯誼會鄭任安夫人千禧小學｜單車步-殿軍

保良局梁周順琴小學｜四人大繩-亞軍

保良局梁周順琴小學｜團體總成績-季軍

女子組：

陳芯羽 僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校｜二重跳-亞軍

霍卉喬 博愛醫院歷屆總理聯誼會鄭任安夫人千禧小學｜單車步-殿軍

王采妍 順德聯誼總會李金小學｜交叉開跳-殿軍

王采妍 順德聯誼總會李金小學｜二重跳-殿軍

僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校｜橫排跳-季軍

僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校｜橫排跳-殿軍

希望今次既經驗可以令到大家成長，之後既比賽繼續努力

《全港分齡跳繩比賽2023-個人賽事成績》

「全港分齡跳繩比賽2023」今年繼續在荃灣體育館舉行，吸引超過500名參賽者參加！

湯SIR跳繩學校今次派出25名學員參加由中國香港跳繩總會舉辦的「全港分齡跳繩比賽2023」個人及團體項目，簡稱「分齡賽」，比賽日期為2023年9月3,10日及10月22日，希望各位學員能夠在比賽中獲得佳績及透過是次跳繩比賽帶來更加多跳繩比賽經驗。

今次賽事除了湯SIR外，梁MISS還帶領觀塘分區班的學員參賽，獲得不錯的成績。此外，大師兄李家僖及李天楠更擔任教練角色，帶領一眾小學員參加賽事，獲得各位家長讚賞。

10月22日仲會有團體賽事，到時再同大家分享比賽消息

今次「梁植偉校慶盃」吸引左超過200位來自屯門區既學生參與。

係湯SIR同潘SIR既訓練下下「僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校」獲得男女子組團體大獎

女子組：團體全場總冠軍

男子組：團體全場總季軍

感謝梁主任及各位家長既協助，令同學能夠順利完成比賽

希望今次既經驗可以令到大家成長，之後既比賽繼續努力

2023年4月16日，湯SIR帶領17名來自屯門區的學員代表參加了「全港跳繩挑戰賽2023」，他們在比賽中表現優異，最終獲得11金、13銀、15銅和3殿佳績。值得一提的是，其中最小年紀的學員只有5歲，卻成功獲得該組別總成績亞軍，展現了卓越的跳繩實力。

此外，學員李家僖、陳柏浩、李天楠在男子F組總成績方面，更是包辦了總成績前三名，成績非常出色。

再次感謝麥sir協助拍攝當日比賽花絮，讓大家能夠一睹這場激烈比賽的精彩畫面。同時感謝各位家長的大力支持，讓學員們能夠在比賽中盡情發揮。

係2023年第一日，湯SIR仁愛堂學員獲灣仔利東街邀請作花式跳繩表演，當中大部分學員都係第一次進行花式跳繩表演，希望大家可以多多支持我地，最後要多謝灣仔利東街邀請，期待下次表演機會。

黎到第3日表演重點環節「2023年農曆新年花車匯演」，再次感謝 @ziberty.sports 邀請我地聯同一班戰友參與今次活動，Good Show

一年一度「玩轉大館馬戲季」再次係聖誕及新年期間於大館與眾同樂！

今年湯SIR與Miss Yuki,馬SIR,戴SIR獲大館邀請擔任其中一支表演團隊，我地既表演團隊係全港首支以Capoeira(巴西戰舞)、花式跳繩、舞蹈及體操融合既表演團隊。

今個星期六17/12開始第一場表演啦，歡迎大家一齊黎支持我地，活動仲有其他不同表演團體演出，約定大家今個聖誕節大館見！！

花式跳繩彩虹章別計劃考試順利完成，恭喜所有完成考核既學員，希望大家繼續努力，向下一個級別進發。我地下次考試再見

大家一齊睇下跳繩考試花絮！

上星期KEN SIR同大家分享左2個跳躍訓練動作，唔知大家又有冇係屋企練習呢？記得要持之以恆練習先會有進步架！

今次到返湯SIR教返KEN SIR及一眾籃球員如何利用跳繩訓練手腳協調及彈跳力，即刻去片！

緊記練習前要先做熱身！！

因為疫情關係，大家唔能夠外出活動，所以湯SIR想比一個挑戰大家！

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喺3-4月放暑假期間，每日同我一齊跳一個花式動作，然後將每日跳嘅動作串連。希望大家可以透過每天嘅累積練習，去到最後跳倒一段有數十個花式的跳繩表演出黎！

你哋準備好未呢？

由於體育處所於本月7日起關閉14天，本會將盡快通知有關課堂安排，敬請留意。

大家緊記要做足防疫措施，保持個人衛生，戴口罩、勤洗手！

今日好榮幸湯SIR獲母校「中華基督教會譚李麗芬紀念中學」邀請向各位家長及小學生進行分享，活動當中分享左關於湯SIR中學時期及湯SIR跳繩學校既事情，希望各位同學仔可以得到啟發

上次睇左我地學員參加「全港分齡跳繩比賽2021」既個人速度項目精華後，今日就睇下我地其他團隊既大合照啦！

今次我地非常榮幸邀請到2021年DSE超級狀元-趙爾納及麥SIR組成「TONG SIR Team 99」一同參賽團體賽事。

稍後大會將會公佈7/11比賽結果，大家記得密切留意！！

花式跳繩彩虹章別計劃2019年9月推出，但疫情關係，未能正式舉辦考試活動，經過2年既調整，今日2021年10月1日湯SIR聯同仁愛堂合作舉辦第一次正式花式跳繩彩虹章別考試，各位學員為考試做好準備，希望可以順利考獲各級章別。

每位學員成功考獲章別後都好興奮，完全感受到佢地獲得成功既感覺，希望大家可以keep住呢團火之後繼續努力學習花式跳繩。

今次活動能夠順利完成要多謝各位家長支持、學員努力、職員協助，希望係下一次既考試再次見到大家！

來到8月份開始，即代表暑假已經過了一半時間，湯SIR的花式跳繩暑期班進行得如火如荼，各位學員在課堂上也學習得很開心，大家也為了課程最後的「花式跳繩-彩虹章別計劃」考試而努力，希望各位學員繼續努力學習花式跳繩，現在一起看看我們的課程花絮。

花式跳繩恆常班9月課程資訊，將會於8月中公佈，記得密切留意！

呢排天氣變化較大，嚟緊幾日都落雨呀！喺度順便提提大家下我哋嘅課堂安排情況先！

雷暴警告、紅雨、黃雨、1號同3號風球之下，我哋嘅課堂將照常進行。

黑色暴雨、8號風球或以上訊號懸掛，所有課堂將會取消

注意

1）黑色暴雨、8號風球或以上訊號發出時，正進行中嘅活動如常，而未開始嘅活動將會暫停。（參加者應該留喺安全嘅地方直至訊號除下後先至離開）

2）因暴雨或颱風警告而取消嘅課堂，將不會設有補堂或退款。

當然希望日日都好天，次次都見到大家啦！

有任何問題，歡迎隨時同我哋嘅職員聯絡

恭喜學員劉尊榮代表學校獲得「2020-2021年度屈臣氏香港學生運動員獎」

每間學校只能提名一位運動表現優異的學生獲得此項獎項，以往大多數以主流運動為主，劉師父今年能夠以花式跳繩獲得這項殊榮，值得大家鼓勵，希望佢繼續係各方面都有出色的表現

今日我哋JRM 鍾SIR同湯SIR接受電視節目「流行都市」邀請進行訪問及同2019香港小姐冠軍黃嘉雯及男主持吳天佑一齊跳繩！
想知我地當中節目內容，咁就記得要留意住我地啦！播出日期稍後會update比大家！

各位家長在停課期間有沒有為小朋友安排各種家居運動訓練，使他們有足夠運動量？但為何需要為小朋友提供足夠運動呢？以下文章將會為大家解答。

內容包括：

- 何謂體能運動？

- 體能活動對幼兒的益處

- 培養幼兒生理、心理及社交層面

- 如何讓孩子愛上運動？

- 同場加映 - 親子遊戲 (劉師父推介)

「屯門區邊度有得學花式跳繩？」湯SIR跳繩學校幫到你！！

由於反應熱烈，湯SIR屯門區幼兒跳繩班及跳繩速度訓練班由2021年4月份開始加開逢星期四平日時段，希望未能報名既同學仔都有機會參加我地既跳繩班！

因為疫情停課好耐，小朋友都減少運動，學習花式跳繩就最適合不過！！花式跳繩是全身的運動，能夠強化心肺肌肉協調，啟發小朋友無限潛能。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂聽「指令」、「團隊合作」、「學習態度」，大大幫助小朋友成長。

「屯門區邊度有得學花式跳繩？」湯SIR跳繩學校幫到你！！

2021年3-5月屯門區花式跳繩課程現已接受報名！！因為疫情停課好耐，小朋友都減少運動，而家學習花式跳繩就最適合不過！！

花式跳繩係全身的運動，能夠強化心肺肌肉協調，啟發小朋友無限潛能。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂聽「指令」、「團隊合作」、「學習態度」，大大幫助小朋友成長。

今日係大年初一，湯SIR搵左一班教練同學員同大家拜個年，一齊聽下佢地有咩祝福說話比大家！

ps：記得睇到最尾有得意搞笑野睇架

參與學員(排名跟返先後)：瑋竣、卓妍、苓苓、爾溱、濬賢、WingWing、柏翹、劉師父、四眼仔、芍穎+奕希、大家姐、二家姐、三家姐、四家姐。

教練團：潘SIR、麥SIR、Miss張、Miss何

第三集LEGO跳繩影片黎啦，如果大家喜歡呢個系列的話，記得比Like、Share、subscribe我地，仲可以向我地留言/信息提供有關跳繩既故事，如果我地做到，一定會拍出黎比大家睇。 第三集內容：因為二人限聚令關係冇得幾個朋友一齊練習跳繩，所以主角(得仔) 搵左佢好朋友(光頭仔)一齊跳雙人繩，佢地仲跳左一段單側回旋表演，大家細心欣賞！！

祝大家2021年健健康康，學業跳繩及其他各方面都進步

我地學員卓恩早前參加左學校既才藝表演，更能入選成為網上聖誕聯歡會表演項目之一值得鼓勵

大家一齊睇表演啦！！

大家緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

疫情期間，聖誕聯歡會都要轉成網上舉行，但仍然無阻我地學員對跳繩嘅熱誠學員劉師父劉尊榮自創左一段花式作為聯歡會表演項目，仲奪得「最具創意」及「最受歡迎」兩項大獎我地一齊欣賞下佢既表演啦！！

表演片段：

https://youtu.be/zVXrXHsn4RM

恭喜學員李家僖贏得Jump Rope Master Vol.2冠軍寶座！！希望係2020年11月8日(日)舉辦既JRM台主戰可以再下一城！！

黎到第31日既挑戰啦，已經挑戰左一個月，大家既技術應該都進步不少，本來想繼續同大家繼續挑戰直到真正開學，但而家每日都要上zoom或者好多功課要做，可能會少左時間挑戰，所以今日將會係大挑戰最後一日🚦，不過湯SIR黎緊繼續都會拍攝唔同影片同大家見面，希望疫情快d過，可以係實體堂見啦！
最後要多謝所有一齊參加挑戰既學員，包括劉師父👦🏻、煒堯👦🏻、劉師父表妹👧🏻、四眼仔👦🏻、苓苓👧🏻、家姐👧🏻、細佬👦🏻、可璇👧🏻、可璇妹👧🏻、梁子君👦🏻、鹹蛋哥哥👨🏻、滿庭👦🏻、Tedma馬SIR👨🏻。
希望大家可以繼續每日持之以恆做運動！😁💪🏻

因為而家疫情關係，大家成日都留係屋企對，少左做運動。我地希望大家都可以keep住做運動，所以黎緊每日我地都會有個20秒速度挑戰比大家，希望你地都可以係屋企跟住我地每日持之以恆做運動！😁💪🏻
如果你地都想有進步，係疫情期間記得係屋企接受我地挑戰啦，記得上載你地既影片係FB留言區✍🏻，同大家一齊分享你地既成果，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
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音樂下載：https://reurl.cc/ex0vmQ

今日我地又收到學員嘅練習片段啦！🌟今次就係我地湯SIR跳繩隊入面既「友誼親善大使👦🏻」家僖，佢應該係湯SIR第一批既學生，差唔多已經跳左5年啦，所以跳繩技術都有返咁上下質素，不過湯SIR最欣賞家僖既地方係佢既社交能力十分強🤝，佢可以同每一位隊員都有交流，就算連平時上堂唔出聲既隊員，佢都可以令到對方同佢傾計，所以好多時都會安排佢同新隊員一組，幫助新隊員融入大家。👍🏻
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，同時都可以同湯sir分享你地既練習成果架，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
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《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news

《湯SIR花式跳繩部落格》
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《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq

繼昨日我地收到Jaden同細佬的練習影片後，今日我地又收到另一位學員滿庭既練習影片，滿庭只係學習左跳繩1個月，雖然佢只係跳前繩，但我相信都可以帶到成功感比小朋友同家長，同時可以為小朋友帶黎自信心！
當初滿庭1下前繩都跳唔到，但當佢成功跳到後，佢就好有勇氣，仲想表演比其他同學睇添👏🏻呢份精神就係家長同教練最希望見到㗎啦！所以我地千其唔好放棄，只要努力嘗試，一定會成功架！！🔥
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
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湯SIR嘅屯門區暑期班2020開始左啦！🎉由於反應熱烈，現加開一班幼兒及初班課程，課程資料如下:

*S6-幼兒班及初班*
日期：逢星期六 18/7 ,25/7 ,1/8 ,8/8 ,15/8 ,22/8 ,29/8
時間：11-12pm
地點：賽馬會屯門蝴蝶灣體育館/屯門泳池壁球場（首選地點：賽馬會屯門蝴蝶灣體育館）
費用：$120堂

想過一個好玩又有意義嘅暑假？想小朋友學識一樣隨時都玩得嘅運動？但又唔知邊度學跳繩最好？而家誠意推薦你今個暑假加入我哋，一齊鍛煉身心，認識新朋友啦！👯‍♂️
幼兒/小童/學過/未學過都無任歡迎㗎！
湯SIR跳繩學校-屯門區花式跳繩暑期課程，現已接受報名📋
報名可前往本校網頁或inbox我地查詢！

👇🏻網上報名表格連結：
https://www.tongsrsa.com/post/2020-花式跳繩暑期課程-加開一班

大家休息左幾個月，係時候要開始做運動啦，我地既花式跳繩恆常班返黎啦！！新生都歡迎加入！👏🏻
而暑期班☀️將會係稍後公佈，記得密切留意！！
湯SIR跳繩學校-屯門區花式跳繩恆常及精英訓練班課程，現已接受報名📋
報名可前往本校網頁或以下網址查詢！
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://forms.gle/ao8HXMGjKhPY936WA

拍攝相片同影片可以記低自己練習嘅過程，睇返自己動作又可以日後作回憶😁
我地嘅學員芷僑芷嫣嘅爸爸都會將女兒嘅練習同比賽過程影底，希望可以睇返佢地既成長過程。之後仲會有影片分享比大家睇㗎！各位學員同家長都可以多啲拍低自己既練習同比賽片段！
另外希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗，勤洗手、戴口罩！✨✨💪🏻

湯SIR早前接受《熱血時  報》 @passiontimes 邀請進行個人專訪，講述佢嘅運動員生涯同及後發展。
究竟點解當初會學習跳繩？去外國比賽有咩難忘事？做運動員定教練挑戰大啲？
答案通通可以喺訪問入面搵到！Link in bio!↖️
大家快啲去睇下，認識多啲湯sir啦！😁
另外，希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗、注意個人衛生。好快可以係課堂同大家見面架啦！💪🏻🔥🔥

又有一位學員完成任務，拍攝左佢既花式比我地啦，雖然放左咁耐假，但學員既記憶力依然很好，可以將學過既花式跳返哂出黎，值得讚賞。
📍你地都可以拍一段自己編排嘅花式，再sd影片比我地，一齊參加呢個大挑戰啦！📍
記住勤洗手、注意個人衛生！✨

戶外訓練班繼續為學員強身健體💪🏻，大家記得多做運動，裝備好自己，為日後比賽做好準備！
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

我哋又收到家長send黎嘅練習片段啦，芷嫣芷僑兩姊妹喺放假期間都不忘練習表演👍🏻👍🏻希望大家喺呢段日子都保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

今日湯SIR帶領2間學校學員參加屯門區分區賽賽事，部分學員更加係第一次參加跳繩比賽👏🏻同學們就算面對比賽壓力都能夠跳出應有水準，大家都表現出色，男女子組別都獲得優越成績🥇🥈🥉，更有同學成績破大會紀錄！🏆
保良局西區婦女福利會馮李佩瑤小學
*男子組*
總成績-冠軍
*女子組*
總成績-亞軍
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僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校
*男子組*
總成績-殿軍
*女子組*
總成績-季軍

經過多個月來既訓練，今日黎到分齡賽最後一日賽事啦，6名隊員都用盡全力去完成比賽，當中更有4名隊員奪得個人總成績獎項。喺最需要耐力嘅3分鐘單車步，大家都冇放棄用盡每一分力氣去完成，值得掌聲鼓勵👏🏻
希望各隊員能喺往後賽事發揮最佳水準，突破自己獲得更多獎項🔥🔥
總成績：
*男子9-10歲組別總成績*
冠軍-李家僖👦🏻
*女子6歲或以下組別總成績*
冠軍-蕭曉苓👧🏻
亞軍-梁芷僑👧🏻
*女子9-10歲組別總成績*
亞軍-林卓恩👧🏻
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單項成績：
*男子9-10歲組別30秒單車步*
季軍-蒙溢翹👦🏻
*男子9-10歲組別3分鐘單車步*
亞軍-蒙溢翹👦🏻
殿軍-劉尊榮👦🏻

我地有兩名男隊員今日參加左全港分齡跳繩比賽2019-個人賽男子花式，雖然佢地平時速度比賽經驗豐富，但今日係佢地首次參與個人花式賽事！
最終喺39名參賽者當中，獲得第7名-李家僖👦🏻及第18名-蒙溢翹👦🏻。希望佢地係29/12速度賽能夠爭取佳績，向總成績獎項目標進發💪🏻💪🏻
黎緊下星期日將會係女子花式賽事，各隊員要加油💪🏻💪🏻💪🏻
大家一齊睇下兩名男隊員既精彩表演啦👍🏻
Music: shake it