​花式跳繩
最新消息

我地學員及學校總共獲得3冠 2亞 3季 2殿 12優異 佳績

19/3（日）辛苦梁主任、教練潘SIR及家長們帶領學校-僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校參加「香島盃-小學跳繩大賽

另外學員林詩羽都有代表學校參加今次賽事。

🎉恭喜學員李家僖，劉尊榮及陳柏浩入選「香港跳繩代表隊」。他們將代表香港參加2023年7月在美國美國科羅拉多州舉辦的「IJRU世界跳繩錦標賽2023」，值得鼓勵！希望他們能夠以出色表現為香港爭光💪🏻💪🏻💪🏻🌟是次賽事為全港最高級別跳繩賽事，目的為選拔香港跳繩精英代表香港參加2023年7月在美國舉辦的「IJRU世界跳繩錦標賽2023」。🏆除在11歲或以下團體男子組獲獎外，湯SIR再次與繩飛揚合作組出神奇組合，在12-15歲混合團體組別獲得多個獎項。

2023年新一年第一次帶領學生參加比賽，我地係JRM社區速度跳繩比賽(屯元天)獲得佳績，並獲得多個個人總成績獎項，辛苦家長、老師及教練們

我地一齊睇下小學組總成績頒獎花絮

今日辛苦教練麥SIR及家長們帶領學校-僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校參加全港分區小學跳繩比賽

同時要多謝潘SIR平時訓練學校學員，希望早日康復

另外更有其他學員代表學校參加比賽獲得佳績

黎緊JRM賽事大家再見，希望繼續獲得好成績

相隔8個月再次參加實體跳繩比賽！湯SIR今次共派出87名學員參加「全港分區個人跳繩比賽2021-2022」，在各年齡組別勇奪92冠 61亞 46季 29殿的佳績！

在疫情期間，一眾小學員仍堅持努力練習，為未來的賽事作準備。雖然實戰經驗不多，但仍然無阻他們發揮超然的水準！不論獲獎與否，相信對學員來說都是一個寶貴經驗大家繼續努力！

跳繩需要彈跳力令我地可以跳到不同多重跳花式，所以今次搵左專業籃球教練兼運動員KEN SIR @se_training_k 去教大家運用籃球員平時的跳躍訓練動作增強我地跳繩既彈跳力及爆發力，希望可以幫到大家係屋企都能夠訓練。

緊記練習前要先做熱身！！

做很多家長經常問到，運動與體能運動有何分別？家長們可以如何安排運動給小朋友，使他們在家也能做運動呢？其實在我們日常日活中很多活動過程已是運動的一種，只要是身體有所活動已算是運動。

今日係平安夜，祝大家聖誕快樂！過一個美好既聖誕節！

不經不覺已經去到2021年年尾，係時候要同大家回顧2021年湯SIR跳繩學校所發生的事情，上年2020年同大家回顧左湯sir/學員活動受歡迎程度，今年想同大家回顧湯SIR花式跳繩部落格文章瀏覽排行。

我地已經準備好排行榜同大家回顧2021年湯sir花式跳繩部落格不同文章瀏覽及受歡迎程度，你地又記唔記得呢？唔知有冇你地心水選擇，立即去榜！

芷僑及芷嫣兩姊妹係湯SIR既學生，11月頭參加完分齡跳繩比賽贏得團體獎項，原來佢地唔單止跳繩厲害，係田徑方面仲有出色表現！

上星期佢地係屯門區學界田徑比賽分別贏左女甲及女丙既跳遠冠軍
恭喜喜晒

芷僑芷嫣爸爸表示：
「跳繩既練習對於佢地協調、體能、專注力都好有大幫助！係疫情期間，運動場封場既時候，跳繩能夠提供一個在家訓練，保持體能既機會。」

最後要再一次恭喜佢地兩姊妹，希望黎緊係各方面不論運動/學業都能夠獲得好成績！另外都要好多謝芷僑芷嫣爸爸既支持

今日我地有8位學員參加左「全港分齡跳繩比賽2021」既個人速度項目，大家一齊睇下佢地既比賽精華

一陣仲會有團體賽事，我地一齊同佢地打打氣

我們教授4-6歲幼兒進行跳繩或其他運動時，經常遇到一些學員站著原地不肯跳繩。

教練們可能覺得他們是頑皮或是對跳繩運動沒有興趣，所以有以上行為出現，這時候會令到教練們很挫敗，認為是否自己能力不足，所以不能使他們喜歡及投入運動。

但其實我們有沒有深層想過他們為什麼會有這個舉動呢？他們是真的不喜歡該運動，還是有其他原因呢?

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屯門區花式跳繩恆常班快訊2021

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第五集LEGO跳繩影片黎啦，大家睇得仔跳繩就睇得多，但得仔去玩你地應該冇睇過，今次得仔會推出新系列「得仔放暑假」，得仔知道大家因為疫情關係冇得周圍去玩，所以佢就諗住拍片影相帶大家去玩。

今集就係講得仔去左參觀賽車維修站，仲每架車慢慢試，你估得仔最後會選擇邊架車呢？

特別鳴謝：劉師父拍攝團隊

13/7播出既電視節目「流行都市」邀請左繩飛揚鍾SIR同湯SIR進行訪問及同2019香港小姐冠軍黃嘉雯及男主持吳天佑一齊跳繩！

唔知大家睇左未呢？

節目當中會教2位主持花式跳繩，仲會有鍾SIR同湯SIR既雙人表演

如果仲未睇既你地就快d上網重溫啦！或者搵鍾SIR同湯SIR都可以睇到足本重溫架！

我地JRM希望可以繼續將花式跳繩運動普及，令更多朋友認識呢項運動

2019冠狀病毒肆虐，香港的實體跳繩比賽都需要延期、取消或另作安排，令跳繩學員失去參加比賽超越自己、增強自信心及達到更高水平的機會。

有見及此，不論世界跳繩組織、跳繩總會及私營跳繩公司也將跳繩比賽推展到網上進行，創出嶄新的網上跳繩比賽。

雖然網上跳繩比賽能夠解決燃眉之急，但網上跳繩比賽這個新模式是否適合大家參加，同時有何好處及壞處？

其實不單是跳繩比賽推到網絡世界，連音樂、藝術及其他運動比賽也同時進行網上比賽，究竟網上比賽能否成為日後比賽新常態？

在2019新冠肺炎疫情下，大家希望係屋企都可以做運動，所以係開始自學跳繩，但大家對跳繩又存有好多疑問，所以今次「跳繩運動常見問題 (四)」會繼續為大家解答不同跳繩問題，之前的文章「跳繩運動常見問題 (一)、(二)、(三)」已為大家解問了很多關於跳繩的疑問，我們會繼續為大家解答所有跳繩疑問。

內容包括
「選擇合適的跳繩鞋建議！」
「合適的跳繩場地建議！」
「跳繩高度與地面適當的距離？」
「跳繩基本訓練動作推薦？」
「每天跳繩10分鐘比跑步更有效改善身體！！」
「小朋友幾歲才適合學習跳繩？」
「跳繩比賽種類！」
「跳繩前注意事項！」
「跳繩會變腳粗？」

想過一個好玩又有意義嘅暑假？想小朋友學識一樣隨時都玩得嘅運動？不如試下花式跳繩，但又唔知邊度學跳繩最好？而家誠意推薦你今個暑假參加我哋湯SIR屯門花式跳繩暑期班，一齊跳繩鍛煉身心，認識新朋友啦！
未學過跳繩都無任歡迎㗎！總有一班跳繩班適合你！

報名參加湯SIR花式跳繩暑期班將免費獲得 - 2021Summer Course限定隊服乙件及證書乙張。

上一段影片及文章講解了「不同跳繩用品種類」，反應熱烈，吸引好多讀者觀看及查閱。今次黎到Part 2主要講解香港購買跳繩用品的地方、跳繩用品推薦及進行真人跳繩用品測試評分比較，測試市面上能夠購買的跳繩用品質素，當中包括「NIKE」、「DECATHLON」、「專業跳繩公司」及「文具店」的跳繩用品，希望能夠幫助解決大家對跳繩用品的迷思，及購買合適的跳繩用品。

YouTube連結：

https://www.youtube.com/watch?v=KB6iT7p6_Wk

今日係初七人日，我地送份禮物比大家睇，就係馬sir挑戰湯sir既驚天大製作，全香港跳繩界首次出現「Jump Rope Street fighter 」，又係好好笑，快d禁入去睇啦

上星期JRM舉辦左「JRM牛年新春跳繩大挑戰」既跳繩比賽，唔知大家又有冇參加呢？當時湯SIR跳出既挑戰下數係63下，而鍾SIR係60下，今次湯SIR希望以身作則參加呢個跳繩比賽大挑戰，想挑戰返自己既紀錄，唔知成唔成功呢？！！

電影預告介紹： 劉師父：「湯師傅，接受我的挑戰吧！哈哈哈......哈哈哈......哈哈哈哈哈......」完！ 

大家係咪好想知道究竟搞邊科呢？記得留意住我地，好快有新片比大家睇！！ *影片較早前拍攝*

26/12/2020-Boxing Day就快完啦，唔知大家收唔收到喜歡既禮物呢？

早前湯Sir整左兩款卡通貼紙送比學員，但疫情關係，有好多學員都未能收到，希望我地可以快d係2021年見面，到時候再送比大家

緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

話咁快2020年已經去到最後一個月，今年係好多挑戰既一年，相信大家都過得唔容易，大家要加油！
湯sir準備左個排行榜同大家回顧返2020年湯sir/學員既活動受歡迎程度，今日先同大家分享第6-10位既排行先，唔知你地又記唔記得呢？
緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

我地既學員卓妍係中秋節玩樂期間都把握時間練習跳繩，用左瑩光棒串連一條繩進行練習，希望卓妍會繼續喜歡跳繩啦！
大家緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

JRM係一個以單淘汰賽制形式進行既速度跳繩比賽！！經過4個星期比賽後，JRM VOl.1冠軍台主終於誕生，恭喜哂選手潘貝兒貝貝👧🏻🎉🎉
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黎到🚩JRM VOL.2 繼續為大家帶黎緊張刺激既網上跳繩比賽，不論你係初學者定係跳繩高手，只要跟住JRM聲帶拍一段15秒雙腳前跳影片就可以報名參加比賽，爭奪JRM冠軍寶座，成為新一任台主啦！！仲要係免費架，你唔快d報名！！
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🌟報名表：
https://vigors.hk/jrm
🌟JRM VOL.2 比賽資訊：
https://youtu.be/IZL5vl9wA9g

今日我地又收到學員嘅練習片段啦！🌟今次就係到細佬出場，差不多有半個月冇上堂，但細佬都可以記得哂所有動作，成套花式背好哂出黎，好叻仔呀！😁👏🏻👏🏻大家係屋企都可以跟下細佬呢套花式，一齊練習架。
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，同時都可以同湯sir分享你地既練習成果，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
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《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news
《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma
《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq

我地又收到學員嘅練習片段啦！
今次就係湯sir既師父「劉師父」，唔好睇佢人仔細細，佢跳繩技術既掌握能力極高，領悟性好強，好多花式都係一睇就明，仲會經常拍片比湯sir睇，問動作點做/做得岩唔岩，做老師/教練最希望每一位學員都勤奮好學，希望大家係呢個疫情都可以繼續努力學習！🌟
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，同時都可以同湯sir分享你地既練習成果架，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！

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最近疫情越嚟越嚴重，大家記得注意身體健康呀！今日我地收到學員Jaden同佢細佬係屋企練習嘅影片，上星期上堂嗰陣，佢地都只係跳到幾下，但經過一星期自己練習之後，佢地可以跳到十幾二十下啦，值得鼓勵！👏🏻
成功需苦幹，如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，保持至FIT狀態㗎！✨🔥

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湯SIR收到一個由學員同佢家長送嘅模型公仔！當中好多位置都整等好細緻，連對鞋都係一模一樣，好有心思呀😍多謝呢位學員嘅一翻心意，湯SIR黎緊會繼續努力，成為你地嘅Excellent Coach!

咦？呢度係邊度黎呢？
係體育館壁球室呀！21/5(四)起，可以用體育館嘅壁球室/活動室跳繩啦👏🏻👏🏻 我地闊別室內運動場3個半月，可以捲土重來啦。為左隆重其事，星期四我地將會發放新一個影片系列，大家記得留意啦！！✨
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁掙扎！💪🏻💪🏻

好消息！！！香港已經連續16日本地零確診，另外大家今個月底都開始陸續可以返學啦，相信大家都未試過咁想返學😂
黎緊呢個月大家收拾心情，儲夠「精」、「氣」、「神」準備復課啦💪🏻💪🏻💪🏻
記得繼續保持勤洗手、戴口罩一齊抗疫！😁😁

黎到第四星期既跳繩教學影片啦，亦係28日訓練計劃既最後一集跳繩教學，今集湯SIR又同大家開心搞笑咁教大家跳繩，大家快睇啦！！如果想睇到更多跳繩影片就記得留意住我地啦👍🏻
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如果大家有興趣每日跟住係屋企做運動的話，可以pm我地拎網址及密碼，即可每日跟住做運動。
⭐️成功完成四星期鍛練的小朋友 (記錄表集齊28個剔)，將獲取由中國香港健美總會 X KIDS FIT 頒發SPORT PRO小教練證書一張。
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

正值停課期間，差唔多個半月冇得上堂，湯SIR就比左個任務學員，要佢地自行編排一套花式，發揮創意之餘又可以重溫學過既花式。
📍拍一段你地自己編排嘅花式，再sd影片比我地，一齊完成呢個任務啦！📍
記住勤洗手、注意個人衛生！✨
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Music：2010World Cup Song

雖然正值停課期間，但一班熱愛跳繩嘅學員依然想運動一下，鍛煉身心！
不過大家記得⚠️要喺小人、空氣流通同埋空曠地方進行練習呀！
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

大家停課留係屋企好悶，唔知做咩好？不如學下我地學員詠瑜、皓嘉兩姊弟咁，去公園練習下，為黎緊既比賽、表演做好準備💪🏻💪🏻💪🏻同時又可以強身健體，增加抵抗力！
☝🏻記住勤洗手、出街戴口罩，保持健康體魄呀🍀

今日我地獲博愛醫院邀請，為「元朗區健康城市」舉辦嘅同樂日作表演嘉賓。湯sir同3位學員為觀眾帶黎精彩嘅表演，希望我地嘅演出能夠令大眾進一步認識同了解花式跳繩！👏🏻👏🏻💪🏻

大家又知唔知聖誕老人係點黎架呢🎅🏼
相傳喺一千六百多年前，荷蘭巴里地方有個老人，叫尼古拉斯，佢一生最鍾意幫助貧窮人家。其中有一次佢幫助左三個貧窮嘅少女，送佢地三袋金子以逃過被賣嘅不幸。到左一八二二年，由荷蘭傳教士將呢位偉大慈善家嘅故事傳到美國，扮聖誕老人嘅文化就漸漸地流行於世界各國啦。
祝大家聖誕快樂！🎄🎉🎊🎁

小學組過後，湯SIR再帶領2間中學參加新秀組及丙組賽事，獲得優越成績🥇🥈🥉。希望各校繼續努力，能在各項賽事穫佳績💪🏻
東華三院馮黃鳳亭中學
*女子丙組*
單車步-亞軍
二重跳-冠軍
2x30秒單側回旋跳-冠軍
4x30秒個人速度接力-亞軍
2x30秒交互繩速度接力-季軍
總成績-亞軍
*男子丙組*
單車步-冠軍
二重跳-冠軍
2x30秒單側回旋跳-冠軍
4x30秒個人速度接力-冠軍
2x30秒交互繩速度接力-冠軍
總成績-冠軍

湯SIR帶領37位學員參加各組別賽事，大家都表現出色，獲得優越成績🥇🥈🥉。辛苦各位家長一整天的支持，希望各學員繼續努力💪🏻💪🏻

湯sir帶領學員參加全港分齡跳繩比賽2019，係11歲或以下團體公開組勇奪總成績亞軍🥈。另外2x30秒二重跳項目中奪得冠軍🥇，更成為全場各組別中最高成績的隊伍！🎉🎉🎉 此外，保良局董玉娣中學隊員更在15-17歲公開組3人交互繩花式奪得冠軍🥇及總成績亞軍🥈。
希望各隊員繼續努力，熱愛花式跳繩。💪🏻💪🏻💪🏻

我地嘅襟章誕生啦！除左logo嘅黃色，仲有特別版嘅湖水綠同粉紅色！湯SIR希望一份簡單的禮物能鼓勵學員努力學習花式跳繩。💪🏻💪🏻💪🏻
如果大家都想拎到我地既襟章，歡迎inbox我地查詢詳情啦！

湯SIR早前獲KIDS FIT邀請拍攝一系列花式跳繩教學影片，提供簡單教學方法比大家，希望係屋企既你地都能夠輕鬆學習花式跳繩。黎緊會有其他多元化嘅活動帶比大家，敬請期待！🔥
完整影片可前往本校FB觀看！
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https://www.facebook.com/tongs.rsa/videos/224102211842401?s=1011850179&v=e&sfns=xmwa

其實花式跳繩是一項訓練團隊合作精神的運動💪🏻💪🏻
想係屯門區學習花式跳繩，想小朋友有一個愉快既學習時刻，快d搵湯SIR啦 ！
湯SIR跳繩學校-花式跳繩暑期、恆常及精英班課程，現已接受報名📋！
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查詢暑期班可以直接進入以下網頁！
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呢件咁醒目嘅衫就係我地嘅隊服啦! 著起隊服，準備好自己，迎接各種訓練同比賽!💪🏻💪🏻
歡迎加入我地大家庭!🎉

-個人短柄膠繩
短柄膠繩由專業耐用膠芯及短身繩柄組成，繩身較輕，擺繩時速度較快，適合初學者用來訓練速度練習。
-個人長柄膠繩
長柄膠繩由專業耐用膠芯及長身繩柄組成，繩身較輕，擺繩時速度較快，另外繩柄較長，能輕鬆做出交叉種類花式，適合練習高難度多重跳花式。

透過跳繩課程、推廣活動、章別證書考核、表演等，提供專業優質服務，推動跳繩運動在本地的普及發展。除學習花式跳繩外，湯SIR亦希望學員能夠從課堂中學懂更多人生道理及正確學習態度，令他們成長。

（四）「堅持」

「放棄很簡單，但堅持最難」相信這句說話大家都會明白。所有成功的人總是會在自己的領域中堅持下去，因為他們知道即使失敗了也沒關系，只要得到一些經驗就算再辛苦都值得的。我們希望學員可以學會這一點，即使再辛苦的練習或比賽落敗都會堅持下去，不會因為一點點挫折而放棄。

（一）「尊重」

花式跳繩中，有好多方面我們需要學識尊重，包括：

(1).對老師的尊重(2).對教練的尊重(3).對家長的尊重(4).對學員的尊重(5).對器材的尊重(6).對自己的尊重

湯SIR希望學員在課堂中能夠學懂「尊重」，幫助他們日後在社會中成為有水準的人。💪🏻

學員陳濬賢參加由中國香港跳繩總會舉辦的「全港精英跳繩比賽2023暨香港代表隊選拔賽」，勇奪男子個人11歲或以下組別總成績季軍

詳細內容：
https://www.tongsrsa.com/post/comp-results-elite2023

學員鄭俊謙及周庭糠參加由中國香港跳繩總會舉辦的「全港精英跳繩比賽2023暨香港代表隊選拔賽」，勇奪11歲或以下組別二重跳接力-冠軍

他們所跳的下數為11歲或以下組別所有隊伍中最高成績

今個2022-2023聖誕新年一連七場既大館表演終於完結，首先要多謝所以黎支持過我地既學生家長們，多謝你地專登出到黎大館欣賞我地表演，希望可以比大家有一個不一樣既體驗

另外要多謝大館比我地有一個咁難得既機會，希望下次再有機會係大館表演

最後當然要多謝3位隊友，冇大家就冇今次既表演，Good Show！！

先比大家睇住少少相片花絮先，稍後再比大家睇全段表演！

我地學員參加係9/10、16/10參加左「全港分齡跳繩比賽2022」既個人花式及團體、個人速度項目，一齊睇睇下少少花絮啦！

其他比賽影片將會稍後發佈，記得留意我地啦

稍後大會將會公佈26/10比賽結果，大家記得密切留意！！

恭喜湯SIR獲得由香港賽馬會教練培訓計劃資助|中國香港健美總會頒發之：

2020-2021十大傑出健身教練獎!

繼上次湯SIR派出學員參加「跳繩強心網上跳繩比賽2021」後，來到新學年，跳繩強心再次舉辦網上跳繩比賽，名為「跳繩強心網上跳繩比賽2021-22學年第一回」，湯SIR共派出57名學員參加是次網上跳繩比賽，出戰12個組別，勇奪27冠 19亞 19季 45優異，學員年齡由5歲至17歲。

我們身為教練當然希望學員能夠贏出每場比賽，但有時候學員感受不到真正的痛楚是不會明白教練的提點及叮囑是多麼重要，當中是包含很多教練寶貴的自身經驗及知識，這些提點對學員能否贏出比賽有很大幫助。

平衡力對於花式跳繩運動是非常重要的身體能力之一，我們需要有良好平衡力才能把花式跳繩這項運動做得出色。

平衡力是指身體的一種姿態以及在運動或受到外力作用時能自動調整並維持動作姿勢的一種能力。但如何提升平衡力？什麼方法強化平衡力較佳？

跳繩最常用到的身體部位是我們的雙手和雙腳，在跳繩時需要經常使用雙腳跳動，但是哪種款式的運動鞋才適合我們跳繩時穿著呢？

最近很多家長及學員經常為適擇合適的跳繩鞋而煩惱，「呀SIR應該邊款鞋款適合跳繩？」「我呢款鞋適唔適合跳繩？」「點解我呢對鞋唔跳得繩？」以上也是本人最近聽到最多關於跳繩鞋的問題。

為了解決大家對跳繩鞋的煩惱，湯SIR將會為大家介紹不同運動鞋款，及如何選擇合適跳繩鞋，為大家解答疑問。

上次同大家分享左「香港速度跳繩比賽」內容，令大家對跳繩比賽清楚更多，今次將會講解花式跳繩比賽中-花式項目的特色。

「花式跳繩比賽-花式項目」觀賞性較高，可以配合音樂、舞蹈、體操等動作進行花式跳繩，所以能夠吸引大眾觀看。

但由於「花式跳繩比賽-花式項目」需要的技術較高，必須有一定的跳繩技巧才能參加或獲勝，所以花式項目跳繩比賽的受歡迎程度比速度跳繩比賽為低。

屯門區花式跳繩恆常班快訊2021

https://www.tongsrsa.com/tmropeskippingclass

2021年9-10月屯門區花式跳繩恆常興趣班課程現已接受報名！

大家上完暑期班，要開始回復上學生活，但學習之餘也需要有做運動的習慣，所以學習花式跳繩就最適合不過！！

花式跳繩是全身的運動，能夠「強化心肺肌肉、手腳協調」，啟發小朋友「無限潛能」。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂「聽指令」、「團隊合作」、「正確學習態度」，大大幫助小朋友成長。

香港越來越多不同類型的跳繩比賽，每年超過20場跳繩比賽，各款跳繩比賽能吸引不同幼兒、中小學生及專業運動員參加。

最近因疫情關係，更有機構及公司舉辦網上跳繩比賽，令大家無分時間及地域限制都能夠參加跳繩比賽，但大家知不知道各種跳繩比賽有何分別及其特色是什麼呢？

今次這個跳繩比賽系列將會向大家一齊拆解跳繩比賽，首先同大家拆解速度跳繩比賽內容。

2021年7月1日香港回歸日，湯SIR再次帶領學員參加實體跳繩比賽，由元朗區體育會主辦的「元朗花式跳繩賽 - 回歸盃」，再次有機會給學員、家長及教練親身感受實體跳繩比賽的現場氣氛。
各位學員積極比賽，用盡全力參加賽事，希望能夠獲得最佳成績。

2021年7-8月湯SIR跳繩學校「2021屯門區花式跳繩暑期班」仲有唔夠1個月就開始啦！每位暑期班學員將會免費獲得「TS限定版暑期班隊服」，到時大家就可以一齊著住黎上堂啦，今次我地仲專登搵左兩位學員瑋竣、卓妍做Model拍段影片比大家睇同時又可以分享佢地既學習成果！

相隔一年半多，終於再有實體跳繩賽事！各位學員可以再次親身感受實體跳繩比賽的現場氣氛。
2021年5月19日，湯SIR帶領14名學員參加由Ziberty舉辦的「全港跳繩個人挑戰賽 2021」，各位學員積極比賽，用盡全力參加賽事，希望能夠獲得最佳成績。

第四集LEGO跳繩影片黎啦，最近好多處所都可以開返，大家都陸續開始返正常生活，所以得仔都係復活節期間去左公園練習跳繩，希望加緊練習，追返進度。練習期間仲吸引到大批市民圍觀支持得仔，一齊比d掌聲得仔。

⁉️「香港邊度有得買跳繩用品？」、「邊款跳繩用品較好用/跳繩用品推薦？」、「跳繩用品有專門店嗎？」、「不同跳繩用品的分別？」、「跳繩手柄負重用何用處？」

相信以上都是大家對跳繩用品的疑問⁉️，黎緊2篇文章📄及影片🎬將會為大家解答問題，希望能夠解決大家對跳繩用品這的疑問。

今集跳繩用品測試大比拼part 1先同大家講解「🚩跳繩器材種類」先，想睇更多詳細跳繩用品資訊可前往以下連結：
《真人測試香港市面上跳繩用品大比拼-part1》
https://www.tongsrsa.com/post/equipment-precaution

各位今日係年初四，同時係農曆新年既最後一日假期，湯SIR有個大挑戰比大家！

喺咁多個「財神湯」入面，搵唔搵到其中一個係與別不同嘅呢？

搵到嘅話留言話比我地知有咩唔同！

溫馨提示：答中左都未必會有獎架！但唔答就一定冇獎

祝大家事事順景，新年快樂，最緊要身體健康！

湯SIR好多學員都係幼稚園同小學生，所以好少會學習較高難道既力量或空翻花式，希望等到你地長大後再教大家啦！係呢個時候不如先睇下中學生跳繩表演先，佢就係空翻哥-羅家文師兄......

最近大家都開學啦，但只可以係屋企上視像課，唔知大家有冇跳下繩做運動郁下呢？大家不妨學下皓嘉自己練習等技術唔好生疏哂！如果大家有練習拍下片sd比我地同大家一齊分享架！黎緊湯sir都會有簡單訓練計劃比學員，希望係屋企都可以練習

大家緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

今日Boxing Day，係時候同大家拆禮物公佈埋「2020年Tongsrsa跳繩大事回顧第1-5位 」既排名啦

唔知頭5位又係唔係你地心水選擇呢？

緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

湯SIR今日獲邀獲邀去到商業二台接受朱薰同泰山主持嘅「兒童適宜」節目訪問！去到商業二台接受訪問，介紹下JRM比賽同埋湯SIR跳繩學校既資訊，想知道傾左咩野？？咁就要密切留意我地公佈節目幾時出街啦！！！

相信大家係疫情期間都困係屋企好少做運動、冇機會去大自然呼吸新鮮空氣，近日疫情開始有好轉，所以湯SIR去左行山同埋係山上跳下繩，希望大家都可以自己定時做運動，強身健體。
緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

因為疫情關係，大家都只可以喺屋企進行網上跳繩課程，但學完之後又冇實戰機會，所以湯SIR聯同繩飛揚 @vigors.hk 舉辦今次JRM網上跳繩比賽，JRM將會用全新比賽賽制，為大家帶黎新鮮同刺激感，希望可以將你地學到既技術運用出黎，費用全免架！！今次比賽係點玩呢？只要睇我地教學圖同影片就會知道架啦！！
👇🏻👇🏻詳情請click入以下條link，上Youtube睇啦！
https://youtu.be/ebB6BfUq1BA
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報名三部曲：
1.直向拍攝1段15秒雙腳前跳影片（必須配合大會聲帶一同拍攝）
2.拍攝一張個人半身照
3.填妥網上報名表提交影片及照片
（http://www.VigorS.HK/JRM）
*名額32名，先到先得，快d報名啦*
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基本比賽資料：
比期階段：2020年8月15日至9月2日
直播時間：晚上7時30分(查看比賽日程)
比賽模式：錄像
直播平台：Youtube
名額：32名(不分男女，不分組別）
費用：全免

相信各位家長同學員都應該好少會見到湯SIR表演跳繩，多數上堂時都只會用口講解同埋小小示範。今日大家有眼福啦，可以睇到絕物珍藏影片！🤸🏻🤸🏻
喺10年前既今日，即係2010年7月29日，湯SIR第一次去英國🇬🇧參加「2010世界跳繩錦標賽」，以下影片就係跳緊個人花式項目，雖然當中都有失手既地方，但都能夠順利完成整段花式。
希望各位學員可以學習到就算失手都要繼續完成整段花式，千其唔好放棄，去到最後可能會有意想不到嘅驚喜。🌟大家要繼續努力，可能你就係下一位參加國際賽事既運動員！！🔥🔥
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《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news

《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma

《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq

我地又收到學員嘅練習片段啦！
今次係學左有一段時間嘅苓苓，雖然佢只係一年級，但已經跳到好多花式啦！湯sir都好欣賞佢勤力同努力不懈嘅學習態度，除左平時日常練習外，苓苓仲會經常係屋企練習，希望大家都可以維持住呢份對跳繩嘅熱愛，繼續努力學習！🌟
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！

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《最新消息》
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《湯SIR花式跳繩教室》
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因為疫情關係，暫時我地課堂都要暫停一排先，小朋友記得要乖乖地留係屋企休息，希望我地可以好快再見面啦！如果大家真係要外出記得一定要戴口罩、勤洗手、用消毒液清潔，同埋唔好去多人既地方呀！

想過一個好玩又有意義嘅暑假？想小朋友學識一樣隨時都玩得嘅運動？今個暑假加入我哋，一齊鍛煉身心，認識新朋友啦！👯‍♂️
幼兒/小童/學過/未學過都無任歡迎㗎！
湯SIR跳繩學校-屯門區花式跳繩暑期課程，現已接受報名📋
報名可前往本校網頁或inbox我地查詢！
👇🏻網上報名表格連結：
shorturl.at/eCJT1

第二季既跳繩教學影片黎啦，今集湯SIR(朱古力哥哥)會繼續客串配合咸蛋哥哥教大家跳繩，睇下大家今次跟唔跟到我地一齊跳新花式啦，今集有彩蛋架，記得要睇哂呀！！大家快啲睇啦！！
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁掙扎！！💪🏻💪🏻
當然，記住注意個人衛生！✨

今日香港又再一次零確診，大家要頂住💪🏻比啲掙扎～忍耐多一陣，我地好快就見面架啦💪🏻💪🏻💪🏻
另外考DSE既朋友仔都要加油撐住，記得增強你地既「精」、「氣」、「神」，應付考試！
另外希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗，勤洗手、戴口罩、減少外出！😁😁

黎到第三個星期既跳繩教學影片啦，今集湯SIR又再客串教大家跳繩，同樣咁好睇，繼續以輕鬆手法教大家，等大家學到花式之餘，又睇得開心，大家快睇啦！！
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如果大家有興趣每日跟住係屋企做運動的話，可以pm我地拎網址及密碼，即可每日跟住做運動。
⭐️成功完成四星期鍛練的小朋友 (記錄表集齊28個剔)，將獲取由中國香港健美總會 X KIDS FIT 頒發SPORT PRO小教練證書一張。
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

唔知大家有冇睇到第一集既跳繩教學影片呢？黎到第二星期湯SIR會再教大家跳繩，繼續都會咁好睇，又學到花式，又搞笑，希望大家睇得開心，大家快睇啦！！
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如果大家有興趣每日跟住係屋企做運動的話，可以pm我地拎網址及密碼，即可每日跟住做運動。
⭐成功完成四星期鍛練的小朋友 (記錄表集齊28個剔)，將獲取由中國香港健美總會 X KIDS FIT 頒發SPORT PRO小教練證書一張。
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

鑒於教育局早前宣布延遲復課 ，KIDS FIT推出左一個為期4星期嘅訓練計劃，希望小朋友喺屋企都可以睇住教學影片做運動。
黎到第六日湯SIR終於出現做客席主持教大家跳繩，希望透過輕鬆搞笑既教學方法，令大家除左學習花式外，仲可以睇得開心😁

今日係大年初一，湯SIR祝大家新一年身體健康、新年進步！🐭🧧
希望你地好似湯SIR咁，日日笑到四萬咁口！😁😁
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♦️做齊以下3部曲，我地會喺Instagram & Facebook各抽出一位幸運兒，幫你畫一幅新春卡通肖像畫！
1. Follow @tongs.rsa 
2. Like 此post
3. 留言打返句恭賀說話
☝🏻出門記得帶返個口罩，注意健康呀🍃

喺剛過去嘅2019年，有賴各位家長、校方嘅支持，令本會能夠帶領學員進行訓練、參加各種比賽，相信對各學員黎講都係一個好好嘅經驗。
2020年希望大家繼續支持，我地會有更多唔同嘅計劃，希望能夠帶領學員更進一步，突破更多，敬請期待！💪🏻✨
相片提供: #中國香港跳繩總會 @hkrsa

繼上星期男子組後，湯sir今日帶領3位隊員參加全港分齡跳繩比賽2019-個人賽女子花式賽事，比賽當中大家能夠發揮應有水準，更獲得不錯成績，當中更有2位6歲小妹妹首次參與個人花式賽事，面對全場觀眾都得夠淡定完成賽事，值得鼓勵！
*6歲或以下組別*
冠軍-蕭曉苓👧🏻
殿軍-梁芷僑👧🏻
*9-10歲組別*
亞軍-林卓恩👧🏻
黎緊大家積極備戰2星期後既速度賽，希望能夠爭取佳績，向總成績獎項目標進發
大家一齊睇下3名隊員既精彩表演啦👍🏻
Music: 12隻恐龍去野餐 & The lazy song

今日湯SIR帶領3間學校學員參加小學新秀組賽事，大家都表現出色，獲得優越成績🥇🥈🥉。明天中學組繼續努力💪🏻💪🏻💪🏻
青山天主教小學-李家僖
*男子新秀組*
二重跳-亞軍
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保良局西區婦女福利會馮李佩瑤小學
*女子新秀組*
單車步-季軍
二重跳-冠軍
2x30秒單側回旋跳-季軍
4x30秒個人速度接力-冠軍
總成績-季軍
*男子新秀組*
2x30秒單側回旋跳-亞軍
4x30秒個人速度接力-冠軍
總成績-季軍

「工欲善其事，必先利其器」。裝備是花式跳繩非常重要的一環，學員需要選擇合適裝備進行訓練及比賽，這樣能夠提升運動表現，甚至可以減低受傷機會。唔知大家又準備好你地既裝備未呢？

我地既「花式跳繩-彩虹章別計劃」小冊子終於推出啦，希望透過章別考核可以激勵學員慢慢提升花式跳繩水平。有興趣參與考核既朋友可以搵我地拎一本架！
各級章別的花式動作示範影片將於稍後公佈！
👉🏼詳情可以去我地網頁/Youtube Channel睇啦！✨

湯SIR教跳繩黎到第二集啦！今集繼續會教大家3個動作，慢慢將難道增加，希望大家能夠由淺入深學習花式跳繩，事不宜遲，立即跟湯SIR上堂啦💪🏻💪🏻
完整影片可前往本校FB觀看！
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https://www.facebook.com/tongs.rsa/videos/495593984557145?sfns=xmwa

想係屯門區學習花式跳繩，想小朋友有一個愉快既學習時刻，快d搵湯SIR啦！🌟
湯SIR跳繩學校-9-10月恆常及精英班課程，現已接受報名📋！
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查詢恆常班可以直接進入以下網頁！
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://forms.gle/52Ptt6RDDU62kogL8

訓練的主要目的當然是提高學員的技術水平和運動成績，而其他目標亦有助提高學員全面及專項的身體能力、發展花式跳繩技能，培養他們的意志和品德及改善他們的健康狀況。

湯SIR跳繩學校-花式跳繩暑期、恆常及精英班課程，現已接受報名📋！
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查詢各班資訊可直接進入以下網頁！
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://forms.gle/kq7WXrNSSBtxgYkL7

為提升學員對花式跳繩的興趣，我們將推出「花式跳繩-彩虹章別計劃」，希望激勵學員，逐步提高他們的花式跳繩水平。
敬請留意詳情，Coming Soon🌈

-個人長柄拍子繩
拍子繩由硬身拍子粒串成，繩身較重，加上擺動繩子時，繩子與地面接觸會發出聲響，學員能夠容易控制及掌握節奏。
-大繩拍子繩
拍子繩由硬身膠管串成，繩身較重，加上擺動繩子時，繩子與地面接觸會發出聲響，用於不同大繩花式，例如普通大繩、交互繩及十字繩等。

（六）「自信」

「自信」是一個人能否成功的重要因素，許多人放棄追尋夢想，不是能力問題，而是因為自信不足，早已確定自己不會成功因此而放棄，甚至未戰先敗。我們希望學員能在課堂中學會「自信」，無論在花式跳繩、學業或其他方面都能展露出來，令別人眼前一亮。

（三）「自律」

想要每件事做得成功，除了運用自己本身擅長的能力，還必須要有自律精神，才能把事情做到完美。我們希望學員在各方面都能訂立目標，不用家長、老師、教練提醒，每天都會自律地完成工作。

2019暑期班已經接受緊報名啦! 有興趣就聯絡我地查詢啦💥記住留意各班嘅上堂日子同地點呀!📝

係2023年第一日，湯SIR仁愛堂學員獲灣仔利東街邀請作花式跳繩表演，當中大部分學員都係第一次進行花式跳繩表演，希望大家可以多多支持我地，最後要多謝灣仔利東街邀請，期待下次表演機會。

黎到第3日表演重點環節「2023年農曆新年花車匯演」，再次感謝 @ziberty.sports 邀請我地聯同一班戰友參與今次活動，Good Show

一年一度「玩轉大館馬戲季」再次係聖誕及新年期間於大館與眾同樂！

今年湯SIR與Miss Yuki,馬SIR,戴SIR獲大館邀請擔任其中一支表演團隊，我地既表演團隊係全港首支以Capoeira(巴西戰舞)、花式跳繩、舞蹈及體操融合既表演團隊。

今個星期六17/12開始第一場表演啦，歡迎大家一齊黎支持我地，活動仲有其他不同表演團體演出，約定大家今個聖誕節大館見！！

花式跳繩彩虹章別計劃考試順利完成，恭喜所有完成考核既學員，希望大家繼續努力，向下一個級別進發。我地下次考試再見

大家一齊睇下跳繩考試花絮！