%2520LOGO-01_edited.png)
花式跳繩
最新消息
《2026屯門區花式跳繩暑期班快訊》
2026屯門區花式跳繩暑期班終於有報名啦！屯門花式跳繩暑期班等緊你黎參加！
今年再加開「跳繩比賽訓練班」，為參加比賽既運動員提供專業訓練！
https://www.tongsrsa.com/post/training-summer2026
報名參加湯SIR花式跳繩暑期班將免費獲得 - 2026Summer Course隊服乙件及暑期證書乙張。
此外，參加2026湯SIR花式跳繩課程更可以報名參加與仁愛堂合作的 花式跳繩-彩虹章別計劃。
《香港跳繩邀請錦標賽 2025 | 社區參與賽事「齊跳高飛大繩挑戰盃」》
香港跳繩邀請錦標賽 2025 | 社區參與賽事「齊跳高飛大繩挑戰盃」於2025年7月9日至14日在伊利沙伯體育館盛大舉行。作為國際跳繩聯合會（IJRU）官方認證賽事，本屆賽事榮獲文化體育及旅遊局、康樂及文化事務署及香港賽馬會慈善信託基金鼎力支持，列入「本地舉行的大型國際活動」。賽事將匯聚來自澳洲、韓國、日本、泰國、中國及中國澳門等亞太區頂尖跳繩選手，與中國香港代表隊精英同場競技，上演一場融合速度、技巧與創意的跳繩對決，更是為7月底日本世界錦標賽熱身的前哨戰，賽事不容錯過。適逢第十五屆全國運動會、香港回歸祖國28周年暨本會成立28周年，大會特別呈獻兩項免費社區賽事，與全港市民共慶盛事，攜手推動跳繩運動發展。
《全港精英跳繩比賽2024暨香港代表隊選拔賽Day3》
4/2完成左今年精英賽第日賽事，我地一班大師兄完成左團體賽事，我地既男Team「TONG SIR Team 1」係男子12-15歲組別贏得總成績冠軍
同時獲得今年7月係日本舉辦既「2024亞洲跳繩錦標賽」入場券，代表香港參加賽事，我地屯門友可以全隊一齊衝出香港！！大家要一齊支持同鼓勵佢地
TONG SIR Team 1：
李家僖、李天楠、陳柏浩、江俊禮、陳濬賢、劉尊榮
4x30秒單人繩速度-第二名
2x30秒二重跳-第三名
4x30秒交互繩速度-第四名
1x60秒交互繩速度-第四名
團體二人單人繩花式-第二名
團體四人單人繩花式-第四名
團體三人交互繩花式-第一名
團體四人交互繩花式-第一名
總成績-第一名
《全港精英跳繩比賽2023暨香港代表隊選拔賽｜男子11歲或以下組別-總成績季軍🏆》
學員陳濬賢參加由中國香港跳繩總會舉辦的「全港精英跳繩比賽2023暨香港代表隊選拔賽」，勇奪男子個人11歲或以下組別總成績季軍
詳細內容：
https://www.tongsrsa.com/post/comp-results-elite2023
《跳繩比賽大解構-花式跳繩比賽系列》
上次同大家分享左「香港速度跳繩比賽」內容，令大家對跳繩比賽清楚更多，今次將會講解花式跳繩比賽中-花式項目的特色。
「花式跳繩比賽-花式項目」觀賞性較高，可以配合音樂、舞蹈、體操等動作進行花式跳繩，所以能夠吸引大眾觀看。
但由於「花式跳繩比賽-花式項目」需要的技術較高，必須有一定的跳繩技巧才能參加或獲勝，所以花式項目跳繩比賽的受歡迎程度比速度跳繩比賽為低。
屯門區花式跳繩恆常班快訊2021
《Jump Rope Master網上跳繩比賽》
因為疫情關係，大家都只可以喺屋企進行網上跳繩課程，但學完之後又冇實戰機會，所以湯SIR聯同繩飛揚 @vigors.hk 舉辦今次JRM網上跳繩比賽，JRM將會用全新比賽賽制，為大家帶黎新鮮同刺激感，希望可以將你地學到既技術運用出黎，費用全免架！！今次比賽係點玩呢？只要睇我地教學圖同影片就會知道架啦！！
👇🏻👇🏻詳情請click入以下條link，上Youtube睇啦！
https://youtu.be/ebB6BfUq1BA
————————————————
報名三部曲：
1.直向拍攝1段15秒雙腳前跳影片（必須配合大會聲帶一同拍攝）
2.拍攝一張個人半身照
3.填妥網上報名表提交影片及照片
（http://www.VigorS.HK/JRM）
*名額32名，先到先得，快d報名啦*
————————————————
基本比賽資料：
比期階段：2020年8月15日至9月2日
直播時間：晚上7時30分(查看比賽日程)
比賽模式：錄像
直播平台：Youtube
名額：32名(不分男女，不分組別）
費用：全免
《湯SIR 10週年回顧》
相信各位家長同學員都應該好少會見到湯SIR表演跳繩，多數上堂時都只會用口講解同埋小小示範。今日大家有眼福啦，可以睇到絕物珍藏影片！🤸🏻🤸🏻
喺10年前既今日，即係2010年7月29日，湯SIR第一次去英國🇬🇧參加「2010世界跳繩錦標賽」，以下影片就係跳緊個人花式項目，雖然當中都有失手既地方，但都能夠順利完成整段花式。
希望各位學員可以學習到就算失手都要繼續完成整段花式，千其唔好放棄，去到最後可能會有意想不到嘅驚喜。🌟大家要繼續努力，可能你就係下一位參加國際賽事既運動員！！🔥🔥
—————————
《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news
《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma
《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq
《抗疫家居訓練3》
我地又收到學員嘅練習片段啦！
今次係學左有一段時間嘅苓苓，雖然佢只係一年級，但已經跳到好多花式啦！湯sir都好欣賞佢勤力同努力不懈嘅學習態度，除左平時日常練習外，苓苓仲會經常係屋企練習，希望大家都可以維持住呢份對跳繩嘅熱愛，繼續努力學習！🌟
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
—————————
《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news
《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma
《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq
《「梁植偉校慶盃」 小學花式跳繩邀請賽 2024》
一年一度「梁植偉校慶盃」小學花式跳繩邀請賽於24/2圓滿舉行，本屆為第五屆賽事，總共有13間屯門區小學友校參與，參賽者多達200人。
我地既學員係各個項目獲得不同獎項
男子組：
周庭糠 保良局梁周順琴小學｜單車步-冠軍
周庭糠 保良局梁周順琴小學｜周庭糠 二重跳-冠軍
張瑋竣 圓玄學院陳國超興德小學｜二重跳-季軍
林滿庭 博愛醫院歷屆總理聯誼會鄭任安夫人千禧小學｜交叉開跳-殿軍
鍾灝霆 博愛醫院歷屆總理聯誼會鄭任安夫人千禧小學｜單車步-殿軍
保良局梁周順琴小學｜四人大繩-亞軍
保良局梁周順琴小學｜團體總成績-季軍
女子組：
陳芯羽 僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校｜二重跳-亞軍
霍卉喬 博愛醫院歷屆總理聯誼會鄭任安夫人千禧小學｜單車步-殿軍
王采妍 順德聯誼總會李金小學｜交叉開跳-殿軍
王采妍 順德聯誼總會李金小學｜二重跳-殿軍
僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校｜橫排跳-季軍
僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校｜橫排跳-殿軍
希望今次既經驗可以令到大家成長，之後既比賽繼續努力
《全港分齡跳繩比賽2023》
《全港分齡跳繩比賽2023-個人賽事成績》
「全港分齡跳繩比賽2023」今年繼續在荃灣體育館舉行，吸引超過500名參賽者參加！
湯SIR跳繩學校今次派出25名學員參加由中國香港跳繩總會舉辦的「全港分齡跳繩比賽2023」個人及團體項目，簡稱「分齡賽」，比賽日期為2023年9月3,10日及10月22日，希望各位學員能夠在比賽中獲得佳績及透過是次跳繩比賽帶來更加多跳繩比賽經驗。
今次賽事除了湯SIR外，梁MISS還帶領觀塘分區班的學員參賽，獲得不錯的成績。此外，大師兄李家僖及李天楠更擔任教練角色，帶領一眾小學員參加賽事，獲得各位家長讚賞。
10月22日仲會有團體賽事，到時再同大家分享比賽消息
《最新疫情安排》
由於體育處所於本月7日起關閉14天，本會將盡快通知有關課堂安排，敬請留意。
大家緊記要做足防疫措施，保持個人衛生，戴口罩、勤洗手！
《學校網上聖誕聯歡會-劉師父》
疫情期間，聖誕聯歡會都要轉成網上舉行，但仍然無阻我地學員對跳繩嘅熱誠學員劉師父劉尊榮自創左一段花式作為聯歡會表演項目，仲奪得「最具創意」及「最受歡迎」兩項大獎我地一齊欣賞下佢既表演啦！！
表演片段：
《📍每日大挑戰DAY 1 ！20秒雙腳前跳》
因為而家疫情關係，大家成日都留係屋企對，少左做運動。我地希望大家都可以keep住做運動，所以黎緊每日我地都會有個20秒速度挑戰比大家，希望你地都可以係屋企跟住我地每日持之以恆做運動！😁💪🏻
如果你地都想有進步，係疫情期間記得係屋企接受我地挑戰啦，記得上載你地既影片係FB留言區✍🏻，同大家一齊分享你地既成果，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
—————————
音樂下載：https://reurl.cc/ex0vmQ
《抗疫家居花式跳繩訓練5》
今日我地又收到學員嘅練習片段啦！🌟今次就係我地湯SIR跳繩隊入面既「友誼親善大使👦🏻」家僖，佢應該係湯SIR第一批既學生，差唔多已經跳左5年啦，所以跳繩技術都有返咁上下質素，不過湯SIR最欣賞家僖既地方係佢既社交能力十分強🤝，佢可以同每一位隊員都有交流，就算連平時上堂唔出聲既隊員，佢都可以令到對方同佢傾計，所以好多時都會安排佢同新隊員一組，幫助新隊員融入大家。👍🏻
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，同時都可以同湯sir分享你地既練習成果架，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
—————————
《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news
《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma
《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq
《抗疫家居訓練2》
繼昨日我地收到Jaden同細佬的練習影片後，今日我地又收到另一位學員滿庭既練習影片，滿庭只係學習左跳繩1個月，雖然佢只係跳前繩，但我相信都可以帶到成功感比小朋友同家長，同時可以為小朋友帶黎自信心！
當初滿庭1下前繩都跳唔到，但當佢成功跳到後，佢就好有勇氣，仲想表演比其他同學睇添👏🏻呢份精神就係家長同教練最希望見到㗎啦！所以我地千其唔好放棄，只要努力嘗試，一定會成功架！！🔥
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
—————————
《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news
《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma
《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq
《暑假班快訊☀️》
湯SIR嘅屯門區暑期班2020開始左啦！🎉由於反應熱烈，現加開一班幼兒及初班課程，課程資料如下:
*S6-幼兒班及初班*
日期：逢星期六 18/7 ,25/7 ,1/8 ,8/8 ,15/8 ,22/8 ,29/8
時間：11-12pm
地點：賽馬會屯門蝴蝶灣體育館/屯門泳池壁球場（首選地點：賽馬會屯門蝴蝶灣體育館）
費用：$120堂
想過一個好玩又有意義嘅暑假？想小朋友學識一樣隨時都玩得嘅運動？但又唔知邊度學跳繩最好？而家誠意推薦你今個暑假加入我哋，一齊鍛煉身心，認識新朋友啦！👯♂️
幼兒/小童/學過/未學過都無任歡迎㗎！
湯SIR跳繩學校-屯門區花式跳繩暑期課程，現已接受報名📋
報名可前往本校網頁或inbox我地查詢！
👇🏻網上報名表格連結：
https://www.tongsrsa.com/post/2020-花式跳繩暑期課程-加開一班
《全港分齡跳繩比賽2019-個人男女子速度賽》
經過多個月來既訓練，今日黎到分齡賽最後一日賽事啦，6名隊員都用盡全力去完成比賽，當中更有4名隊員奪得個人總成績獎項。喺最需要耐力嘅3分鐘單車步，大家都冇放棄用盡每一分力氣去完成，值得掌聲鼓勵👏🏻
希望各隊員能喺往後賽事發揮最佳水準，突破自己獲得更多獎項🔥🔥
總成績：
*男子9-10歲組別總成績*
冠軍-李家僖👦🏻
*女子6歲或以下組別總成績*
冠軍-蕭曉苓👧🏻
亞軍-梁芷僑👧🏻
*女子9-10歲組別總成績*
亞軍-林卓恩👧🏻
—————————
單項成績：
*男子9-10歲組別30秒單車步*
季軍-蒙溢翹👦🏻
*男子9-10歲組別3分鐘單車步*
亞軍-蒙溢翹👦🏻
殿軍-劉尊榮👦🏻
_JPG.jpg)
《2個幼兒學習時的常見問題及解決方法》
我們教授4-6歲幼兒進行跳繩或其他運動時，經常遇到一些學員站著原地不肯跳繩。
教練們可能覺得他們是頑皮或是對跳繩運動沒有興趣，所以有以上行為出現，這時候會令到教練們很挫敗，認為是否自己能力不足，所以不能使他們喜歡及投入運動。
但其實我們有沒有深層想過他們為什麼會有這個舉動呢？他們是真的不喜歡該運動，還是有其他原因呢?
屯門區花式跳繩恆常班快訊2021
《測試香港市面上跳繩用品大比拼 Part 2》
上一段影片及文章講解了「不同跳繩用品種類」，反應熱烈，吸引好多讀者觀看及查閱。今次黎到Part 2主要講解香港購買跳繩用品的地方、跳繩用品推薦及進行真人跳繩用品測試評分比較，測試市面上能夠購買的跳繩用品質素，當中包括「NIKE」、「DECATHLON」、「專業跳繩公司」及「文具店」的跳繩用品，希望能夠幫助解決大家對跳繩用品的迷思，及購買合適的跳繩用品。
YouTube連結：
《🚩Jump Rope Master - JRM VOL.2》
JRM係一個以單淘汰賽制形式進行既速度跳繩比賽！！經過4個星期比賽後，JRM VOl.1冠軍台主終於誕生，恭喜哂選手潘貝兒貝貝👧🏻🎉🎉
————————
黎到🚩JRM VOL.2 繼續為大家帶黎緊張刺激既網上跳繩比賽，不論你係初學者定係跳繩高手，只要跟住JRM聲帶拍一段15秒雙腳前跳影片就可以報名參加比賽，爭奪JRM冠軍寶座，成為新一任台主啦！！仲要係免費架，你唔快d報名！！
————————
🌟報名表：
https://vigors.hk/jrm
🌟JRM VOL.2 比賽資訊：
https://youtu.be/IZL5vl9wA9g
《抗疫家居花式跳繩訓練6》
今日我地又收到學員嘅練習片段啦！🌟今次就係到細佬出場，差不多有半個月冇上堂，但細佬都可以記得哂所有動作，成套花式背好哂出黎，好叻仔呀！😁👏🏻👏🏻大家係屋企都可以跟下細佬呢套花式，一齊練習架。
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，同時都可以同湯sir分享你地既練習成果，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
—————————
《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news
《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma
《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq
《抗疫家居訓練4》
我地又收到學員嘅練習片段啦！
今次就係湯sir既師父「劉師父」，唔好睇佢人仔細細，佢跳繩技術既掌握能力極高，領悟性好強，好多花式都係一睇就明，仲會經常拍片比湯sir睇，問動作點做/做得岩唔岩，做老師/教練最希望每一位學員都勤奮好學，希望大家係呢個疫情都可以繼續努力學習！🌟
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，同時都可以同湯sir分享你地既練習成果架，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news
《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma
《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq
《抗疫家居訓練》
最近疫情越嚟越嚴重，大家記得注意身體健康呀！今日我地收到學員Jaden同佢細佬係屋企練習嘅影片，上星期上堂嗰陣，佢地都只係跳到幾下，但經過一星期自己練習之後，佢地可以跳到十幾二十下啦，值得鼓勵！👏🏻
成功需苦幹，如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，保持至FIT狀態㗎！✨🔥
—————————
《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news
《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma
《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq
