​花式跳繩
最新消息

2026屯門區花式跳繩暑期班終於有報名啦！屯門花式跳繩暑期班等緊你黎參加！

今年再加開「跳繩比賽訓練班」，為參加比賽既運動員提供專業訓練！

https://www.tongsrsa.com/post/training-summer2026

報名參加湯SIR花式跳繩暑期班將免費獲得 - 2026Summer Course隊服乙件及暑期證書乙張。

此外，參加2026湯SIR花式跳繩課程更可以報名參加與仁愛堂合作的 花式跳繩-彩虹章別計劃。

在2025年10月7日，由仁愛堂體育中心主辦的「2025仁愛堂跳繩比賽」順利舉行。此次比賽包括中小學和幼稚園組別，吸引了超過300名參賽者，競爭激烈。我們湯SIR跳繩學校的學員在男女子19個組別中獲得了多個獎項，更贏得了24個總成績獎項。現在一起來看看我們的比賽成績吧！

香港跳繩邀請錦標賽 2025 | 社區參與賽事「齊跳高飛大繩挑戰盃」於2025年7月9日至14日在伊利沙伯體育館盛大舉行。作為國際跳繩聯合會（IJRU）官方認證賽事，本屆賽事榮獲文化體育及旅遊局、康樂及文化事務署及香港賽馬會慈善信託基金鼎力支持，列入「本地舉行的大型國際活動」。賽事將匯聚來自澳洲、韓國、日本、泰國、中國及中國澳門等亞太區頂尖跳繩選手，與中國香港代表隊精英同場競技，上演一場融合速度、技巧與創意的跳繩對決，更是為7月底日本世界錦標賽熱身的前哨戰，賽事不容錯過。適逢第十五屆全國運動會、香港回歸祖國28周年暨本會成立28周年，大會特別呈獻兩項免費社區賽事，與全港市民共慶盛事，攜手推動跳繩運動發展。

恭喜學員張瑋竣代表學校獲得「2024-2025年度屈臣氏香港學生運動員獎」

每間學校只能提名一位運動表現優異的學生獲得此項獎項，以往大多數以主流運動為主，瑋竣今年能夠以花式跳繩獲得這項殊榮，值得大家鼓勵，希望佢繼續係各方面都有出色的表現

「全港精英跳繩比賽2025 暨 香港代表隊選拔賽」今年在保榮路體育館、馬錦明慈善基金馬陳端喜紀念中學及伊利沙伯中學舊生會中學舉行，吸引超過500名參賽者參加！湯SIR跳繩學校今次派出8名學員參加由中國香港跳繩總會舉辦的「全港精英跳繩比賽2025」個人及團體項目，簡稱「精英賽」，比賽日期為2025年1月5,12,26日，希望各位學員能夠在比賽中獲得佳績及透過是次跳繩比賽帶來更加多跳繩比賽經驗。

2024仁愛堂跳繩比賽｜推廣及交流跳繩運動，提供更多機會讓跳繩愛好者互相切磋觀摩，從而 提高彼此之間的技術水平;

伍時暢要繼續努力，做得更好

感謝梁主任信任同支持

4/2完成左今年精英賽第日賽事，我地一班大師兄完成左團體賽事，我地既男Team「TONG SIR Team 1」係男子12-15歲組別贏得總成績冠軍

同時獲得今年7月係日本舉辦既「2024亞洲跳繩錦標賽」入場券，代表香港參加賽事，我地屯門友可以全隊一齊衝出香港！！大家要一齊支持同鼓勵佢地

TONG SIR Team 1：

李家僖、李天楠、陳柏浩、江俊禮、陳濬賢、劉尊榮

4x30秒單人繩速度-第二名

2x30秒二重跳-第三名

4x30秒交互繩速度-第四名

1x60秒交互繩速度-第四名

團體二人單人繩花式-第二名

團體四人單人繩花式-第四名

團體三人交互繩花式-第一名

團體四人交互繩花式-第一名

總成績-第一名

今日辛苦教練麥SIR及家長們帶領學校-僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校參加全港分區小學跳繩比賽

屯門區

女子團體總成績-亞軍

男子團體總成績-殿軍

黎緊今個星期日湯SIR既學員係「香港跳繩協會主辦-第二屆JRM跳繩比賽(屯元天)賽事再見，希望大家可以獲得好成績

💥全港首支「長幼繩舞隊🪢」登場！

🚩多謝各位👴🏻👵🏻大朋友、同學仔既支持，歷時接近2年既計劃終於可以順利達到我地預期目標，係各位觀眾面前進行花式跳繩+跳舞表演。

🌟另外我地仲有一個體驗環節，希望長者同學生都可以互相交流、互相學習，達致長幼共融💪🏻

🔥計劃只係岩岩開始，我地黎緊要繼續努力，再帶比大家更多長幼新驚喜😁

今日要分享另一個比賽花絮比大家，就係「全港個人全能跳繩公開賽2023」。

比賽不只係考驗運動員既速度，更加強調運動員既花式動作，要求運動員需要有全面性既表現。

另外今次比賽有日本選手 @kantake_jumprope 參賽，令到各位運動員大開眼界。

學員陳濬賢參加由中國香港跳繩總會舉辦的「全港精英跳繩比賽2023暨香港代表隊選拔賽」，勇奪男子個人11歲或以下組別總成績季軍

詳細內容：
https://www.tongsrsa.com/post/comp-results-elite2023

學員鄭俊謙及周庭糠參加由中國香港跳繩總會舉辦的「全港精英跳繩比賽2023暨香港代表隊選拔賽」，勇奪11歲或以下組別二重跳接力-冠軍

他們所跳的下數為11歲或以下組別所有隊伍中最高成績

今個2022-2023聖誕新年一連七場既大館表演終於完結，首先要多謝所以黎支持過我地既學生家長們，多謝你地專登出到黎大館欣賞我地表演，希望可以比大家有一個不一樣既體驗

另外要多謝大館比我地有一個咁難得既機會，希望下次再有機會係大館表演

最後當然要多謝3位隊友，冇大家就冇今次既表演，Good Show！！

先比大家睇住少少相片花絮先，稍後再比大家睇全段表演！

我地學員參加係9/10、16/10參加左「全港分齡跳繩比賽2022」既個人花式及團體、個人速度項目，一齊睇睇下少少花絮啦！

其他比賽影片將會稍後發佈，記得留意我地啦

稍後大會將會公佈26/10比賽結果，大家記得密切留意！！

恭喜湯SIR獲得由香港賽馬會教練培訓計劃資助|中國香港健美總會頒發之：

2020-2021十大傑出健身教練獎!

繼上次湯SIR派出學員參加「跳繩強心網上跳繩比賽2021」後，來到新學年，跳繩強心再次舉辦網上跳繩比賽，名為「跳繩強心網上跳繩比賽2021-22學年第一回」，湯SIR共派出57名學員參加是次網上跳繩比賽，出戰12個組別，勇奪27冠 19亞 19季 45優異，學員年齡由5歲至17歲。

我們身為教練當然希望學員能夠贏出每場比賽，但有時候學員感受不到真正的痛楚是不會明白教練的提點及叮囑是多麼重要，當中是包含很多教練寶貴的自身經驗及知識，這些提點對學員能否贏出比賽有很大幫助。

平衡力對於花式跳繩運動是非常重要的身體能力之一，我們需要有良好平衡力才能把花式跳繩這項運動做得出色。

平衡力是指身體的一種姿態以及在運動或受到外力作用時能自動調整並維持動作姿勢的一種能力。但如何提升平衡力？什麼方法強化平衡力較佳？

跳繩最常用到的身體部位是我們的雙手和雙腳，在跳繩時需要經常使用雙腳跳動，但是哪種款式的運動鞋才適合我們跳繩時穿著呢？

最近很多家長及學員經常為適擇合適的跳繩鞋而煩惱，「呀SIR應該邊款鞋款適合跳繩？」「我呢款鞋適唔適合跳繩？」「點解我呢對鞋唔跳得繩？」以上也是本人最近聽到最多關於跳繩鞋的問題。

為了解決大家對跳繩鞋的煩惱，湯SIR將會為大家介紹不同運動鞋款，及如何選擇合適跳繩鞋，為大家解答疑問。

上次同大家分享左「香港速度跳繩比賽」內容，令大家對跳繩比賽清楚更多，今次將會講解花式跳繩比賽中-花式項目的特色。

「花式跳繩比賽-花式項目」觀賞性較高，可以配合音樂、舞蹈、體操等動作進行花式跳繩，所以能夠吸引大眾觀看。

但由於「花式跳繩比賽-花式項目」需要的技術較高，必須有一定的跳繩技巧才能參加或獲勝，所以花式項目跳繩比賽的受歡迎程度比速度跳繩比賽為低。

屯門區花式跳繩恆常班快訊2021

https://www.tongsrsa.com/tmropeskippingclass

2021年9-10月屯門區花式跳繩恆常興趣班課程現已接受報名！

大家上完暑期班，要開始回復上學生活，但學習之餘也需要有做運動的習慣，所以學習花式跳繩就最適合不過！！

花式跳繩是全身的運動，能夠「強化心肺肌肉、手腳協調」，啟發小朋友「無限潛能」。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂「聽指令」、「團隊合作」、「正確學習態度」，大大幫助小朋友成長。

香港越來越多不同類型的跳繩比賽，每年超過20場跳繩比賽，各款跳繩比賽能吸引不同幼兒、中小學生及專業運動員參加。

最近因疫情關係，更有機構及公司舉辦網上跳繩比賽，令大家無分時間及地域限制都能夠參加跳繩比賽，但大家知不知道各種跳繩比賽有何分別及其特色是什麼呢？

今次這個跳繩比賽系列將會向大家一齊拆解跳繩比賽，首先同大家拆解速度跳繩比賽內容。

2021年7月1日香港回歸日，湯SIR再次帶領學員參加實體跳繩比賽，由元朗區體育會主辦的「元朗花式跳繩賽 - 回歸盃」，再次有機會給學員、家長及教練親身感受實體跳繩比賽的現場氣氛。
各位學員積極比賽，用盡全力參加賽事，希望能夠獲得最佳成績。

2021年7-8月湯SIR跳繩學校「2021屯門區花式跳繩暑期班」仲有唔夠1個月就開始啦！每位暑期班學員將會免費獲得「TS限定版暑期班隊服」，到時大家就可以一齊著住黎上堂啦，今次我地仲專登搵左兩位學員瑋竣、卓妍做Model拍段影片比大家睇同時又可以分享佢地既學習成果！

相隔一年半多，終於再有實體跳繩賽事！各位學員可以再次親身感受實體跳繩比賽的現場氣氛。
2021年5月19日，湯SIR帶領14名學員參加由Ziberty舉辦的「全港跳繩個人挑戰賽 2021」，各位學員積極比賽，用盡全力參加賽事，希望能夠獲得最佳成績。

第四集LEGO跳繩影片黎啦，最近好多處所都可以開返，大家都陸續開始返正常生活，所以得仔都係復活節期間去左公園練習跳繩，希望加緊練習，追返進度。練習期間仲吸引到大批市民圍觀支持得仔，一齊比d掌聲得仔。

⁉️「香港邊度有得買跳繩用品？」、「邊款跳繩用品較好用/跳繩用品推薦？」、「跳繩用品有專門店嗎？」、「不同跳繩用品的分別？」、「跳繩手柄負重用何用處？」

相信以上都是大家對跳繩用品的疑問⁉️，黎緊2篇文章📄及影片🎬將會為大家解答問題，希望能夠解決大家對跳繩用品這的疑問。

今集跳繩用品測試大比拼part 1先同大家講解「🚩跳繩器材種類」先，想睇更多詳細跳繩用品資訊可前往以下連結：
《真人測試香港市面上跳繩用品大比拼-part1》
https://www.tongsrsa.com/post/equipment-precaution

各位今日係年初四，同時係農曆新年既最後一日假期，湯SIR有個大挑戰比大家！

喺咁多個「財神湯」入面，搵唔搵到其中一個係與別不同嘅呢？

搵到嘅話留言話比我地知有咩唔同！

溫馨提示：答中左都未必會有獎架！但唔答就一定冇獎

祝大家事事順景，新年快樂，最緊要身體健康！

湯SIR好多學員都係幼稚園同小學生，所以好少會學習較高難道既力量或空翻花式，希望等到你地長大後再教大家啦！係呢個時候不如先睇下中學生跳繩表演先，佢就係空翻哥-羅家文師兄......

最近大家都開學啦，但只可以係屋企上視像課，唔知大家有冇跳下繩做運動郁下呢？大家不妨學下皓嘉自己練習等技術唔好生疏哂！如果大家有練習拍下片sd比我地同大家一齊分享架！黎緊湯sir都會有簡單訓練計劃比學員，希望係屋企都可以練習

大家緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

今日Boxing Day，係時候同大家拆禮物公佈埋「2020年Tongsrsa跳繩大事回顧第1-5位 」既排名啦

唔知頭5位又係唔係你地心水選擇呢？

緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

湯SIR今日獲邀獲邀去到商業二台接受朱薰同泰山主持嘅「兒童適宜」節目訪問！去到商業二台接受訪問，介紹下JRM比賽同埋湯SIR跳繩學校既資訊，想知道傾左咩野？？咁就要密切留意我地公佈節目幾時出街啦！！！

相信大家係疫情期間都困係屋企好少做運動、冇機會去大自然呼吸新鮮空氣，近日疫情開始有好轉，所以湯SIR去左行山同埋係山上跳下繩，希望大家都可以自己定時做運動，強身健體。
緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

因為疫情關係，大家都只可以喺屋企進行網上跳繩課程，但學完之後又冇實戰機會，所以湯SIR聯同繩飛揚 @vigors.hk 舉辦今次JRM網上跳繩比賽，JRM將會用全新比賽賽制，為大家帶黎新鮮同刺激感，希望可以將你地學到既技術運用出黎，費用全免架！！今次比賽係點玩呢？只要睇我地教學圖同影片就會知道架啦！！
👇🏻👇🏻詳情請click入以下條link，上Youtube睇啦！
https://youtu.be/ebB6BfUq1BA
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報名三部曲：
1.直向拍攝1段15秒雙腳前跳影片（必須配合大會聲帶一同拍攝）
2.拍攝一張個人半身照
3.填妥網上報名表提交影片及照片
（http://www.VigorS.HK/JRM）
*名額32名，先到先得，快d報名啦*
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基本比賽資料：
比期階段：2020年8月15日至9月2日
直播時間：晚上7時30分(查看比賽日程)
比賽模式：錄像
直播平台：Youtube
名額：32名(不分男女，不分組別）
費用：全免

相信各位家長同學員都應該好少會見到湯SIR表演跳繩，多數上堂時都只會用口講解同埋小小示範。今日大家有眼福啦，可以睇到絕物珍藏影片！🤸🏻🤸🏻
喺10年前既今日，即係2010年7月29日，湯SIR第一次去英國🇬🇧參加「2010世界跳繩錦標賽」，以下影片就係跳緊個人花式項目，雖然當中都有失手既地方，但都能夠順利完成整段花式。
希望各位學員可以學習到就算失手都要繼續完成整段花式，千其唔好放棄，去到最後可能會有意想不到嘅驚喜。🌟大家要繼續努力，可能你就係下一位參加國際賽事既運動員！！🔥🔥
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《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news

《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma

《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq

我地又收到學員嘅練習片段啦！
今次係學左有一段時間嘅苓苓，雖然佢只係一年級，但已經跳到好多花式啦！湯sir都好欣賞佢勤力同努力不懈嘅學習態度，除左平時日常練習外，苓苓仲會經常係屋企練習，希望大家都可以維持住呢份對跳繩嘅熱愛，繼續努力學習！🌟
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！

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《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news

《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma

《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq

因為疫情關係，暫時我地課堂都要暫停一排先，小朋友記得要乖乖地留係屋企休息，希望我地可以好快再見面啦！如果大家真係要外出記得一定要戴口罩、勤洗手、用消毒液清潔，同埋唔好去多人既地方呀！

想過一個好玩又有意義嘅暑假？想小朋友學識一樣隨時都玩得嘅運動？今個暑假加入我哋，一齊鍛煉身心，認識新朋友啦！👯‍♂️
幼兒/小童/學過/未學過都無任歡迎㗎！
湯SIR跳繩學校-屯門區花式跳繩暑期課程，現已接受報名📋
報名可前往本校網頁或inbox我地查詢！
👇🏻網上報名表格連結：
shorturl.at/eCJT1

第二季既跳繩教學影片黎啦，今集湯SIR(朱古力哥哥)會繼續客串配合咸蛋哥哥教大家跳繩，睇下大家今次跟唔跟到我地一齊跳新花式啦，今集有彩蛋架，記得要睇哂呀！！大家快啲睇啦！！
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁掙扎！！💪🏻💪🏻
當然，記住注意個人衛生！✨

今日香港又再一次零確診，大家要頂住💪🏻比啲掙扎～忍耐多一陣，我地好快就見面架啦💪🏻💪🏻💪🏻
另外考DSE既朋友仔都要加油撐住，記得增強你地既「精」、「氣」、「神」，應付考試！
另外希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗，勤洗手、戴口罩、減少外出！😁😁

黎到第三個星期既跳繩教學影片啦，今集湯SIR又再客串教大家跳繩，同樣咁好睇，繼續以輕鬆手法教大家，等大家學到花式之餘，又睇得開心，大家快睇啦！！
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如果大家有興趣每日跟住係屋企做運動的話，可以pm我地拎網址及密碼，即可每日跟住做運動。
⭐️成功完成四星期鍛練的小朋友 (記錄表集齊28個剔)，將獲取由中國香港健美總會 X KIDS FIT 頒發SPORT PRO小教練證書一張。
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

唔知大家有冇睇到第一集既跳繩教學影片呢？黎到第二星期湯SIR會再教大家跳繩，繼續都會咁好睇，又學到花式，又搞笑，希望大家睇得開心，大家快睇啦！！
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如果大家有興趣每日跟住係屋企做運動的話，可以pm我地拎網址及密碼，即可每日跟住做運動。
⭐成功完成四星期鍛練的小朋友 (記錄表集齊28個剔)，將獲取由中國香港健美總會 X KIDS FIT 頒發SPORT PRO小教練證書一張。
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

鑒於教育局早前宣布延遲復課 ，KIDS FIT推出左一個為期4星期嘅訓練計劃，希望小朋友喺屋企都可以睇住教學影片做運動。
黎到第六日湯SIR終於出現做客席主持教大家跳繩，希望透過輕鬆搞笑既教學方法，令大家除左學習花式外，仲可以睇得開心😁

今日係大年初一，湯SIR祝大家新一年身體健康、新年進步！🐭🧧
希望你地好似湯SIR咁，日日笑到四萬咁口！😁😁
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♦️做齊以下3部曲，我地會喺Instagram & Facebook各抽出一位幸運兒，幫你畫一幅新春卡通肖像畫！
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3. 留言打返句恭賀說話
☝🏻出門記得帶返個口罩，注意健康呀🍃

喺剛過去嘅2019年，有賴各位家長、校方嘅支持，令本會能夠帶領學員進行訓練、參加各種比賽，相信對各學員黎講都係一個好好嘅經驗。
2020年希望大家繼續支持，我地會有更多唔同嘅計劃，希望能夠帶領學員更進一步，突破更多，敬請期待！💪🏻✨
相片提供: #中國香港跳繩總會 @hkrsa

繼上星期男子組後，湯sir今日帶領3位隊員參加全港分齡跳繩比賽2019-個人賽女子花式賽事，比賽當中大家能夠發揮應有水準，更獲得不錯成績，當中更有2位6歲小妹妹首次參與個人花式賽事，面對全場觀眾都得夠淡定完成賽事，值得鼓勵！
*6歲或以下組別*
冠軍-蕭曉苓👧🏻
殿軍-梁芷僑👧🏻
*9-10歲組別*
亞軍-林卓恩👧🏻
黎緊大家積極備戰2星期後既速度賽，希望能夠爭取佳績，向總成績獎項目標進發
大家一齊睇下3名隊員既精彩表演啦👍🏻
Music: 12隻恐龍去野餐 & The lazy song

今日湯SIR帶領3間學校學員參加小學新秀組賽事，大家都表現出色，獲得優越成績🥇🥈🥉。明天中學組繼續努力💪🏻💪🏻💪🏻
青山天主教小學-李家僖
*男子新秀組*
二重跳-亞軍
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保良局西區婦女福利會馮李佩瑤小學
*女子新秀組*
單車步-季軍
二重跳-冠軍
2x30秒單側回旋跳-季軍
4x30秒個人速度接力-冠軍
總成績-季軍
*男子新秀組*
2x30秒單側回旋跳-亞軍
4x30秒個人速度接力-冠軍
總成績-季軍

「工欲善其事，必先利其器」。裝備是花式跳繩非常重要的一環，學員需要選擇合適裝備進行訓練及比賽，這樣能夠提升運動表現，甚至可以減低受傷機會。唔知大家又準備好你地既裝備未呢？

我地既「花式跳繩-彩虹章別計劃」小冊子終於推出啦，希望透過章別考核可以激勵學員慢慢提升花式跳繩水平。有興趣參與考核既朋友可以搵我地拎一本架！
各級章別的花式動作示範影片將於稍後公佈！
👉🏼詳情可以去我地網頁/Youtube Channel睇啦！✨

湯SIR教跳繩黎到第二集啦！今集繼續會教大家3個動作，慢慢將難道增加，希望大家能夠由淺入深學習花式跳繩，事不宜遲，立即跟湯SIR上堂啦💪🏻💪🏻
完整影片可前往本校FB觀看！
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https://www.facebook.com/tongs.rsa/videos/495593984557145?sfns=xmwa

想係屯門區學習花式跳繩，想小朋友有一個愉快既學習時刻，快d搵湯SIR啦！🌟
湯SIR跳繩學校-9-10月恆常及精英班課程，現已接受報名📋！
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查詢恆常班可以直接進入以下網頁！
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://forms.gle/52Ptt6RDDU62kogL8

訓練的主要目的當然是提高學員的技術水平和運動成績，而其他目標亦有助提高學員全面及專項的身體能力、發展花式跳繩技能，培養他們的意志和品德及改善他們的健康狀況。

湯SIR跳繩學校-花式跳繩暑期、恆常及精英班課程，現已接受報名📋！
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查詢各班資訊可直接進入以下網頁！
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://forms.gle/kq7WXrNSSBtxgYkL7

為提升學員對花式跳繩的興趣，我們將推出「花式跳繩-彩虹章別計劃」，希望激勵學員，逐步提高他們的花式跳繩水平。
敬請留意詳情，Coming Soon🌈

-個人長柄拍子繩
拍子繩由硬身拍子粒串成，繩身較重，加上擺動繩子時，繩子與地面接觸會發出聲響，學員能夠容易控制及掌握節奏。
-大繩拍子繩
拍子繩由硬身膠管串成，繩身較重，加上擺動繩子時，繩子與地面接觸會發出聲響，用於不同大繩花式，例如普通大繩、交互繩及十字繩等。

（六）「自信」

「自信」是一個人能否成功的重要因素，許多人放棄追尋夢想，不是能力問題，而是因為自信不足，早已確定自己不會成功因此而放棄，甚至未戰先敗。我們希望學員能在課堂中學會「自信」，無論在花式跳繩、學業或其他方面都能展露出來，令別人眼前一亮。

（三）「自律」

想要每件事做得成功，除了運用自己本身擅長的能力，還必須要有自律精神，才能把事情做到完美。我們希望學員在各方面都能訂立目標，不用家長、老師、教練提醒，每天都會自律地完成工作。

2019暑期班已經接受緊報名啦! 有興趣就聯絡我地查詢啦💥記住留意各班嘅上堂日子同地點呀!📝

我們獲邀成為第十五屆全國運動會哥爾夫球比賽項目表演團隊之一，2025年11月14-16日在粉嶺哥爾夫球場進行花式跳繩表演，為運動員打打氣。

10月7日(星期二,中秋節翌日)係仁愛堂體育中心-賽馬會圓玄學院文娛體育館將會舉行「2025仁愛堂跳繩比賽」，有興趣報名既朋友仔可以進入網站下載報名表去仁愛堂報名！

JRM全港速度跳繩比賽2025 | 香港跳繩協會 | 全港大型速度跳繩比賽

在2025年7月1日，由香港跳繩協會主辦、中國香港速度總會支持的「JRM全港速度跳繩比賽2025」順利舉行。此次比賽包括中小學和幼稚園組別，吸引了超過100間學校參加，競爭激烈。我們湯SIR跳繩學校的學員在「JRM全港速度跳繩比賽2025」各個男女子組別中獲得了多個獎項，並在贏得了17個總成績獎項。

屯門區花式跳繩暑期班2025現已接受報名！！花式跳繩是全身的運動，能夠強化心肺肌肉協調，啟發小朋友無限潛能。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂聽「指令」、「團隊合作」、「學習態度」，大大幫助小朋友成長。

在2024年10月20日，由仁愛堂體育中心主辦的「2024仁愛堂跳繩比賽」順利舉行。此次比賽包括中小學和幼稚園組別，吸引了超過200名參賽者，競爭激烈。我們湯SIR跳繩學校的學員在男女子11個組別中獲得了多個獎項，在總成績方面更贏得了7個總冠軍

屯門區花式跳繩暑期班2024終於順利完成，今次花式跳繩暑期班可以提供一個機會比小朋友去訓練手腳協調，促進骨骼發育，鍛煉出良好體格、感官機能和身體活動能力。

我們的屯門區花式跳繩暑期班共設有兩個級別，幼兒及體驗跳繩暑期班和兒童跳繩暑期班。家長及學員可以根據自己的跳繩水平作選擇。課程包括基本跳繩技巧、花式跳繩動作、跳繩配合音樂等。在課程中，學員們通過反覆練習不斷提高自己的技能水平，並且在團隊合作中體驗到了成功的喜悅。

《2024屯門區花式跳繩暑期班快訊》| 屯門暑期班/暑期興趣班/暑期課程/暑期班｜屯門花式跳繩暑期班2024 | 7-8月暑期跳繩課程現正接受報名

一年一度「梁植偉校慶盃」小學花式跳繩邀請賽於24/2圓滿舉行，本屆為第五屆賽事，總共有13間屯門區小學友校參與，參賽者多達200人。

我地既學員係各個項目獲得不同獎項

男子組：

周庭糠 保良局梁周順琴小學｜單車步-冠軍

周庭糠 保良局梁周順琴小學｜周庭糠 二重跳-冠軍

張瑋竣 圓玄學院陳國超興德小學｜二重跳-季軍

林滿庭 博愛醫院歷屆總理聯誼會鄭任安夫人千禧小學｜交叉開跳-殿軍

鍾灝霆 博愛醫院歷屆總理聯誼會鄭任安夫人千禧小學｜單車步-殿軍

保良局梁周順琴小學｜四人大繩-亞軍

保良局梁周順琴小學｜團體總成績-季軍

女子組：

陳芯羽 僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校｜二重跳-亞軍

霍卉喬 博愛醫院歷屆總理聯誼會鄭任安夫人千禧小學｜單車步-殿軍

王采妍 順德聯誼總會李金小學｜交叉開跳-殿軍

王采妍 順德聯誼總會李金小學｜二重跳-殿軍

僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校｜橫排跳-季軍

僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校｜橫排跳-殿軍

希望今次既經驗可以令到大家成長，之後既比賽繼續努力

《全港分齡跳繩比賽2023-個人賽事成績》

「全港分齡跳繩比賽2023」今年繼續在荃灣體育館舉行，吸引超過500名參賽者參加！

湯SIR跳繩學校今次派出25名學員參加由中國香港跳繩總會舉辦的「全港分齡跳繩比賽2023」個人及團體項目，簡稱「分齡賽」，比賽日期為2023年9月3,10日及10月22日，希望各位學員能夠在比賽中獲得佳績及透過是次跳繩比賽帶來更加多跳繩比賽經驗。

今次賽事除了湯SIR外，梁MISS還帶領觀塘分區班的學員參賽，獲得不錯的成績。此外，大師兄李家僖及李天楠更擔任教練角色，帶領一眾小學員參加賽事，獲得各位家長讚賞。

10月22日仲會有團體賽事，到時再同大家分享比賽消息

今次「梁植偉校慶盃」吸引左超過200位來自屯門區既學生參與。

係湯SIR同潘SIR既訓練下下「僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校」獲得男女子組團體大獎

女子組：團體全場總冠軍

男子組：團體全場總季軍

感謝梁主任及各位家長既協助，令同學能夠順利完成比賽

希望今次既經驗可以令到大家成長，之後既比賽繼續努力

2023年4月16日，湯SIR帶領17名來自屯門區的學員代表參加了「全港跳繩挑戰賽2023」，他們在比賽中表現優異，最終獲得11金、13銀、15銅和3殿佳績。值得一提的是，其中最小年紀的學員只有5歲，卻成功獲得該組別總成績亞軍，展現了卓越的跳繩實力。

此外，學員李家僖、陳柏浩、李天楠在男子F組總成績方面，更是包辦了總成績前三名，成績非常出色。

再次感謝麥sir協助拍攝當日比賽花絮，讓大家能夠一睹這場激烈比賽的精彩畫面。同時感謝各位家長的大力支持，讓學員們能夠在比賽中盡情發揮。

係2023年第一日，湯SIR仁愛堂學員獲灣仔利東街邀請作花式跳繩表演，當中大部分學員都係第一次進行花式跳繩表演，希望大家可以多多支持我地，最後要多謝灣仔利東街邀請，期待下次表演機會。

黎到第3日表演重點環節「2023年農曆新年花車匯演」，再次感謝 @ziberty.sports 邀請我地聯同一班戰友參與今次活動，Good Show

一年一度「玩轉大館馬戲季」再次係聖誕及新年期間於大館與眾同樂！

今年湯SIR與Miss Yuki,馬SIR,戴SIR獲大館邀請擔任其中一支表演團隊，我地既表演團隊係全港首支以Capoeira(巴西戰舞)、花式跳繩、舞蹈及體操融合既表演團隊。

今個星期六17/12開始第一場表演啦，歡迎大家一齊黎支持我地，活動仲有其他不同表演團體演出，約定大家今個聖誕節大館見！！

花式跳繩彩虹章別計劃考試順利完成，恭喜所有完成考核既學員，希望大家繼續努力，向下一個級別進發。我地下次考試再見

大家一齊睇下跳繩考試花絮！

上星期KEN SIR同大家分享左2個跳躍訓練動作，唔知大家又有冇係屋企練習呢？記得要持之以恆練習先會有進步架！

今次到返湯SIR教返KEN SIR及一眾籃球員如何利用跳繩訓練手腳協調及彈跳力，即刻去片！

緊記練習前要先做熱身！！

因為疫情關係，大家唔能夠外出活動，所以湯SIR想比一個挑戰大家！

——

喺3-4月放暑假期間，每日同我一齊跳一個花式動作，然後將每日跳嘅動作串連。希望大家可以透過每天嘅累積練習，去到最後跳倒一段有數十個花式的跳繩表演出黎！

你哋準備好未呢？

由於體育處所於本月7日起關閉14天，本會將盡快通知有關課堂安排，敬請留意。

大家緊記要做足防疫措施，保持個人衛生，戴口罩、勤洗手！

今日好榮幸湯SIR獲母校「中華基督教會譚李麗芬紀念中學」邀請向各位家長及小學生進行分享，活動當中分享左關於湯SIR中學時期及湯SIR跳繩學校既事情，希望各位同學仔可以得到啟發

上次睇左我地學員參加「全港分齡跳繩比賽2021」既個人速度項目精華後，今日就睇下我地其他團隊既大合照啦！

今次我地非常榮幸邀請到2021年DSE超級狀元-趙爾納及麥SIR組成「TONG SIR Team 99」一同參賽團體賽事。

稍後大會將會公佈7/11比賽結果，大家記得密切留意！！

花式跳繩彩虹章別計劃2019年9月推出，但疫情關係，未能正式舉辦考試活動，經過2年既調整，今日2021年10月1日湯SIR聯同仁愛堂合作舉辦第一次正式花式跳繩彩虹章別考試，各位學員為考試做好準備，希望可以順利考獲各級章別。

每位學員成功考獲章別後都好興奮，完全感受到佢地獲得成功既感覺，希望大家可以keep住呢團火之後繼續努力學習花式跳繩。

今次活動能夠順利完成要多謝各位家長支持、學員努力、職員協助，希望係下一次既考試再次見到大家！

來到8月份開始，即代表暑假已經過了一半時間，湯SIR的花式跳繩暑期班進行得如火如荼，各位學員在課堂上也學習得很開心，大家也為了課程最後的「花式跳繩-彩虹章別計劃」考試而努力，希望各位學員繼續努力學習花式跳繩，現在一起看看我們的課程花絮。

花式跳繩恆常班9月課程資訊，將會於8月中公佈，記得密切留意！

呢排天氣變化較大，嚟緊幾日都落雨呀！喺度順便提提大家下我哋嘅課堂安排情況先！

雷暴警告、紅雨、黃雨、1號同3號風球之下，我哋嘅課堂將照常進行。

黑色暴雨、8號風球或以上訊號懸掛，所有課堂將會取消

注意

1）黑色暴雨、8號風球或以上訊號發出時，正進行中嘅活動如常，而未開始嘅活動將會暫停。（參加者應該留喺安全嘅地方直至訊號除下後先至離開）

2）因暴雨或颱風警告而取消嘅課堂，將不會設有補堂或退款。

當然希望日日都好天，次次都見到大家啦！

有任何問題，歡迎隨時同我哋嘅職員聯絡

恭喜學員劉尊榮代表學校獲得「2020-2021年度屈臣氏香港學生運動員獎」

每間學校只能提名一位運動表現優異的學生獲得此項獎項，以往大多數以主流運動為主，劉師父今年能夠以花式跳繩獲得這項殊榮，值得大家鼓勵，希望佢繼續係各方面都有出色的表現

今日我哋JRM 鍾SIR同湯SIR接受電視節目「流行都市」邀請進行訪問及同2019香港小姐冠軍黃嘉雯及男主持吳天佑一齊跳繩！
想知我地當中節目內容，咁就記得要留意住我地啦！播出日期稍後會update比大家！

各位家長在停課期間有沒有為小朋友安排各種家居運動訓練，使他們有足夠運動量？但為何需要為小朋友提供足夠運動呢？以下文章將會為大家解答。

內容包括：

- 何謂體能運動？

- 體能活動對幼兒的益處

- 培養幼兒生理、心理及社交層面

- 如何讓孩子愛上運動？

- 同場加映 - 親子遊戲 (劉師父推介)

「屯門區邊度有得學花式跳繩？」湯SIR跳繩學校幫到你！！

由於反應熱烈，湯SIR屯門區幼兒跳繩班及跳繩速度訓練班由2021年4月份開始加開逢星期四平日時段，希望未能報名既同學仔都有機會參加我地既跳繩班！

因為疫情停課好耐，小朋友都減少運動，學習花式跳繩就最適合不過！！花式跳繩是全身的運動，能夠強化心肺肌肉協調，啟發小朋友無限潛能。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂聽「指令」、「團隊合作」、「學習態度」，大大幫助小朋友成長。

「屯門區邊度有得學花式跳繩？」湯SIR跳繩學校幫到你！！

2021年3-5月屯門區花式跳繩課程現已接受報名！！因為疫情停課好耐，小朋友都減少運動，而家學習花式跳繩就最適合不過！！

花式跳繩係全身的運動，能夠強化心肺肌肉協調，啟發小朋友無限潛能。同時在學習花式跳繩中小朋友能夠學懂聽「指令」、「團隊合作」、「學習態度」，大大幫助小朋友成長。

今日係大年初一，湯SIR搵左一班教練同學員同大家拜個年，一齊聽下佢地有咩祝福說話比大家！

ps：記得睇到最尾有得意搞笑野睇架

參與學員(排名跟返先後)：瑋竣、卓妍、苓苓、爾溱、濬賢、WingWing、柏翹、劉師父、四眼仔、芍穎+奕希、大家姐、二家姐、三家姐、四家姐。

教練團：潘SIR、麥SIR、Miss張、Miss何

第三集LEGO跳繩影片黎啦，如果大家喜歡呢個系列的話，記得比Like、Share、subscribe我地，仲可以向我地留言/信息提供有關跳繩既故事，如果我地做到，一定會拍出黎比大家睇。 第三集內容：因為二人限聚令關係冇得幾個朋友一齊練習跳繩，所以主角(得仔) 搵左佢好朋友(光頭仔)一齊跳雙人繩，佢地仲跳左一段單側回旋表演，大家細心欣賞！！

祝大家2021年健健康康，學業跳繩及其他各方面都進步

我地學員卓恩早前參加左學校既才藝表演，更能入選成為網上聖誕聯歡會表演項目之一值得鼓勵

大家一齊睇表演啦！！

大家緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

疫情期間，聖誕聯歡會都要轉成網上舉行，但仍然無阻我地學員對跳繩嘅熱誠學員劉師父劉尊榮自創左一段花式作為聯歡會表演項目，仲奪得「最具創意」及「最受歡迎」兩項大獎我地一齊欣賞下佢既表演啦！！

表演片段：

https://youtu.be/zVXrXHsn4RM

恭喜學員李家僖贏得Jump Rope Master Vol.2冠軍寶座！！希望係2020年11月8日(日)舉辦既JRM台主戰可以再下一城！！

黎到第31日既挑戰啦，已經挑戰左一個月，大家既技術應該都進步不少，本來想繼續同大家繼續挑戰直到真正開學，但而家每日都要上zoom或者好多功課要做，可能會少左時間挑戰，所以今日將會係大挑戰最後一日🚦，不過湯SIR黎緊繼續都會拍攝唔同影片同大家見面，希望疫情快d過，可以係實體堂見啦！
最後要多謝所有一齊參加挑戰既學員，包括劉師父👦🏻、煒堯👦🏻、劉師父表妹👧🏻、四眼仔👦🏻、苓苓👧🏻、家姐👧🏻、細佬👦🏻、可璇👧🏻、可璇妹👧🏻、梁子君👦🏻、鹹蛋哥哥👨🏻、滿庭👦🏻、Tedma馬SIR👨🏻。
希望大家可以繼續每日持之以恆做運動！😁💪🏻

因為而家疫情關係，大家成日都留係屋企對，少左做運動。我地希望大家都可以keep住做運動，所以黎緊每日我地都會有個20秒速度挑戰比大家，希望你地都可以係屋企跟住我地每日持之以恆做運動！😁💪🏻
如果你地都想有進步，係疫情期間記得係屋企接受我地挑戰啦，記得上載你地既影片係FB留言區✍🏻，同大家一齊分享你地既成果，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
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音樂下載：https://reurl.cc/ex0vmQ

今日我地又收到學員嘅練習片段啦！🌟今次就係我地湯SIR跳繩隊入面既「友誼親善大使👦🏻」家僖，佢應該係湯SIR第一批既學生，差唔多已經跳左5年啦，所以跳繩技術都有返咁上下質素，不過湯SIR最欣賞家僖既地方係佢既社交能力十分強🤝，佢可以同每一位隊員都有交流，就算連平時上堂唔出聲既隊員，佢都可以令到對方同佢傾計，所以好多時都會安排佢同新隊員一組，幫助新隊員融入大家。👍🏻
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，同時都可以同湯sir分享你地既練習成果架，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
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《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news

《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma

《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq

繼昨日我地收到Jaden同細佬的練習影片後，今日我地又收到另一位學員滿庭既練習影片，滿庭只係學習左跳繩1個月，雖然佢只係跳前繩，但我相信都可以帶到成功感比小朋友同家長，同時可以為小朋友帶黎自信心！
當初滿庭1下前繩都跳唔到，但當佢成功跳到後，佢就好有勇氣，仲想表演比其他同學睇添👏🏻呢份精神就係家長同教練最希望見到㗎啦！所以我地千其唔好放棄，只要努力嘗試，一定會成功架！！🔥
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
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《最新消息》
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《湯SIR花式跳繩部落格》
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《湯SIR花式跳繩教室》
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湯SIR嘅屯門區暑期班2020開始左啦！🎉由於反應熱烈，現加開一班幼兒及初班課程，課程資料如下:

*S6-幼兒班及初班*
日期：逢星期六 18/7 ,25/7 ,1/8 ,8/8 ,15/8 ,22/8 ,29/8
時間：11-12pm
地點：賽馬會屯門蝴蝶灣體育館/屯門泳池壁球場（首選地點：賽馬會屯門蝴蝶灣體育館）
費用：$120堂

想過一個好玩又有意義嘅暑假？想小朋友學識一樣隨時都玩得嘅運動？但又唔知邊度學跳繩最好？而家誠意推薦你今個暑假加入我哋，一齊鍛煉身心，認識新朋友啦！👯‍♂️
幼兒/小童/學過/未學過都無任歡迎㗎！
湯SIR跳繩學校-屯門區花式跳繩暑期課程，現已接受報名📋
報名可前往本校網頁或inbox我地查詢！

👇🏻網上報名表格連結：
https://www.tongsrsa.com/post/2020-花式跳繩暑期課程-加開一班

大家休息左幾個月，係時候要開始做運動啦，我地既花式跳繩恆常班返黎啦！！新生都歡迎加入！👏🏻
而暑期班☀️將會係稍後公佈，記得密切留意！！
湯SIR跳繩學校-屯門區花式跳繩恆常及精英訓練班課程，現已接受報名📋
報名可前往本校網頁或以下網址查詢！
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://forms.gle/ao8HXMGjKhPY936WA

拍攝相片同影片可以記低自己練習嘅過程，睇返自己動作又可以日後作回憶😁
我地嘅學員芷僑芷嫣嘅爸爸都會將女兒嘅練習同比賽過程影底，希望可以睇返佢地既成長過程。之後仲會有影片分享比大家睇㗎！各位學員同家長都可以多啲拍低自己既練習同比賽片段！
另外希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗，勤洗手、戴口罩！✨✨💪🏻

湯SIR早前接受《熱血時  報》 @passiontimes 邀請進行個人專訪，講述佢嘅運動員生涯同及後發展。
究竟點解當初會學習跳繩？去外國比賽有咩難忘事？做運動員定教練挑戰大啲？
答案通通可以喺訪問入面搵到！Link in bio!↖️
大家快啲去睇下，認識多啲湯sir啦！😁
另外，希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗、注意個人衛生。好快可以係課堂同大家見面架啦！💪🏻🔥🔥

又有一位學員完成任務，拍攝左佢既花式比我地啦，雖然放左咁耐假，但學員既記憶力依然很好，可以將學過既花式跳返哂出黎，值得讚賞。
📍你地都可以拍一段自己編排嘅花式，再sd影片比我地，一齊參加呢個大挑戰啦！📍
記住勤洗手、注意個人衛生！✨

戶外訓練班繼續為學員強身健體💪🏻，大家記得多做運動，裝備好自己，為日後比賽做好準備！
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

我哋又收到家長send黎嘅練習片段啦，芷嫣芷僑兩姊妹喺放假期間都不忘練習表演👍🏻👍🏻希望大家喺呢段日子都保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

今日湯SIR帶領2間學校學員參加屯門區分區賽賽事，部分學員更加係第一次參加跳繩比賽👏🏻同學們就算面對比賽壓力都能夠跳出應有水準，大家都表現出色，男女子組別都獲得優越成績🥇🥈🥉，更有同學成績破大會紀錄！🏆
保良局西區婦女福利會馮李佩瑤小學
*男子組*
總成績-冠軍
*女子組*
總成績-亞軍
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僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校
*男子組*
總成績-殿軍
*女子組*
總成績-季軍

經過多個月來既訓練，今日黎到分齡賽最後一日賽事啦，6名隊員都用盡全力去完成比賽，當中更有4名隊員奪得個人總成績獎項。喺最需要耐力嘅3分鐘單車步，大家都冇放棄用盡每一分力氣去完成，值得掌聲鼓勵👏🏻
希望各隊員能喺往後賽事發揮最佳水準，突破自己獲得更多獎項🔥🔥
總成績：
*男子9-10歲組別總成績*
冠軍-李家僖👦🏻
*女子6歲或以下組別總成績*
冠軍-蕭曉苓👧🏻
亞軍-梁芷僑👧🏻
*女子9-10歲組別總成績*
亞軍-林卓恩👧🏻
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單項成績：
*男子9-10歲組別30秒單車步*
季軍-蒙溢翹👦🏻
*男子9-10歲組別3分鐘單車步*
亞軍-蒙溢翹👦🏻
殿軍-劉尊榮👦🏻

我地有兩名男隊員今日參加左全港分齡跳繩比賽2019-個人賽男子花式，雖然佢地平時速度比賽經驗豐富，但今日係佢地首次參與個人花式賽事！
最終喺39名參賽者當中，獲得第7名-李家僖👦🏻及第18名-蒙溢翹👦🏻。希望佢地係29/12速度賽能夠爭取佳績，向總成績獎項目標進發💪🏻💪🏻
黎緊下星期日將會係女子花式賽事，各隊員要加油💪🏻💪🏻💪🏻
大家一齊睇下兩名男隊員既精彩表演啦👍🏻
Music: shake it

想小朋友可以開心快樂地學習花式跳繩😁，想小朋友能夠鍛練身體💪🏻，快d搵湯SIR啦 ！
湯SIR跳繩學校-屯門區、觀塘區花式跳繩恆常及精英班課程，現已接受報名📋！
報名可前往本校網頁或以下網址查詢！
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https://forms.gle/ao8HXMGjKhPY936WA

大家可以回顧一下各隊員在團體賽中的落力表現。今次比賽獲得很好成績，希望之後在個人賽能再下一城，大家繼續努力。💪🏻💪🏻💪🏻

湯SIR與一班星之家的弱能人士學員進行花式跳繩暑期班訓練。學員們表現積極，雖然動作對他們來說有點難道，但每位學員都能堅持到最後！
亦辛苦一班家長們的協助，令整個訓練得以順利進行！👪
黎緊希望各位學員係恆常班能夠學習更多，繼續開開心心💪🏻💪🏻💪🏻

湯SIR早前獲「星之家」邀請，與一班弱能人士學員進行花式跳繩暑期班訓練。學員們表現積極，雖然動作對他們來說有點難度，但每位學員都能堅持到最後！
亦辛苦一班家長們的協助，令整個訓練得以順利進行！👪
上堂學習片段將於稍後發佈，敬請期待！🔥

學員年紀輕輕就能掌握速度節奏及技巧，全靠他們堅持及永不放棄的精神。「決心」是很重要的，只要有決心，所有事都能做到。💪🏻💪🏻
想係屯門區學習花式跳繩，想小朋友有一個愉快既學習時刻，快d搵湯SIR啦 ！
湯SIR跳繩學校-花式跳繩恆常及精英班課程，現已接受報名📋！
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查詢恆常班可以直接進入以下網頁！
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我地7月份暑期班已經開始左啦，除左學習花式跳繩技巧外，希望學員能夠以獨特創新嘅學習，啟發各方面潛能，提升正面嘅品格同態度！

-初級鋼絲速度繩
由特製繩柄及包膠鋼絲組成，繩身比膠繩更輕，擺繩時能高速旋轉，大大提升運動員速度，適合進階運動員用來訓練速度練習。
-專業鋼絲速度繩
專業鋼絲速度繩由特製繩柄及專業鋼絲組成，繩身比初級鋼絲速度繩更輕，擺繩時能高速旋轉，減少與空氣間的阻力，大大提升運動員速度，適合精英運動員用來訓練速度練習。

湯子賢教練（人稱湯SIR），有10多年跳繩經驗，在2010-2011年代表香港前往英國及韓國出賽，分別獲得世界青年跳繩錦標賽個人總成績季軍、亞洲跳繩錦標賽男子團體總成績冠軍。現任教中小學及幼稚園學生，希望透過多年經驗能夠培育更多跳繩新力軍。

（五）「責任」

「責任」就是有一件事情，做了對你沒有好處，你也很難從中得到快樂，更可能純粹只有付出沒有結果，可是你非做不可，那就叫做「責任」。學員很多時會因為個人理由而遲到或缺席練習，令整個隊伍不完整，雖然出席了練習未必會令隊伍帶來好成績，但這是「責任」，當你第一天加入隊伍，你就是一份子，有必需履行當中職責，這是對整個團隊的「責任」。

（二）「專注」

生活中充斥著太多誘惑，往往令小朋友無辦法集中、專注做事。我們希望透過花式跳繩課程，鍛鍊學員的專注力及對指令的執行能力，幫助他們逐步戒除散漫、分心、不用心、過動等行為。

湯Sir 帶領學員-李家僖及劉尊榮參加全港全港學界跳繩比賽2019，包辦男子乙組個人30秒單車步冠、亞軍。另外學員-李家僖更獲得男子乙組個人2分鐘單車步冠軍及總成績殿軍。

在2025年10月7日，由仁愛堂體育中心主辦的「2025仁愛堂跳繩比賽」順利舉行。此次比賽包括中小學和幼稚園組別，吸引了超過300名參賽者，競爭激烈。我們湯SIR跳繩學校的學員在男女子19個組別中獲得了多個獎項，更贏得了24個總成績獎項。現在一起來看看我們的比賽成績吧！

IJRU世界跳繩錦標賽2025

湯sir同隊友們終於完成賽事啦！好開心可以同來自世界各地的選手進行切磋，獲益良多！

我地睇下兩張得獎相片先啦！

全港分區小學跳繩比賽2025 | 全港小學跳繩比賽

由HKRSA.ASIA主辦，「全港分區小學跳繩比賽2025-屯門區」於2025年6月22日(日)舉行，是次賽事吸引接近11間來自屯門區的學校參加，湯SIR今次帶領2間學校參加全港分區小學跳繩比賽2025-屯門區賽事，一起看看所有比賽成績！

香島盃-小學跳繩大賽2025 | 全港大型小學跳繩比賽 | 跳繩速度跳比賽

由天水圍香島中學主辦，Ziberty Sports Studio協辦，「香島盃-小學跳繩大賽2025」將於2025年3月9日(日)假本校二樓禮堂舉行，是次比賽旨在推廣跳繩運動，提供一個互相切磋及交流跳繩技術的機會，讓學生體驗跳繩運動對健康的好處。

是次賽事吸引超過20間來自屯門、元朗、天水圍及北區的學校參加，湯SIR今次帶領3間學校參加香島盃賽事，一起看看所有比賽成績！（只列出部分成績）

「全港分齡跳繩比賽2024」今年在北河街體育館及九龍城體育館舉行，吸引超過500名參賽者參加！湯SIR跳繩學校今次派出26名學員參加由中國香港跳繩總會舉辦的「全港分齡跳繩比賽2024」個人及團體項目，簡稱「分齡賽」，比賽日期為2023年9月8,22日及10月6,13日，希望各位學員能夠在比賽中獲得佳績及透過是次跳繩比賽帶來更加多跳繩比賽經驗。

今次賽事除了湯SIR外，梁MISS及黃SIR還帶領觀塘分區班的學員參賽，獲得不錯的成績。大家先看看個人賽事的成績，稍後10月完成團體賽完成再公佈詳細成績。

本會即將派出14名運動員參加嚟緊7月24-28號喺日本東京川崎市舉行嘅亞洲跳繩錦標賽2024！啱啱過去嘅週末，我哋已經完成咗授旗禮同埋預賽，各個運動員都準備就緒

到時亦都會有直播，我哋會更新俾大家一齊支持香港運動員

一年一度「香港工程師週嘉年」今年2024年3月1-3日係西九文化區海濱草坪舉行，我地好榮幸獲邀作其中一支表演隊伍，為活動帶來精彩表演

再次感謝香港工程師學會邀請希望來緊再有更多既表演帶比大家。

2023年12月9日至10 日，廣東省首屆學校跳繩精英賽暨粵港澳大灣區跳繩邀請賽在廣州市黃埔區東薈花園小學圓滿舉辦。本次賽事由廣東省教育廳指導，廣東省學校跳繩協會主辦，廣州市黃埔區東薈花園小學承辦，廣州市黃埔區教育基金會等友好單位支持。 

現場，來自廣東、香港、澳門地區超過40支隊伍共500名跳繩健兒齊聚東薈花園小學，進行一場高水平的激烈角逐。賽事分為學校和俱樂部兩個組，共有計時賽和花樣賽兩大類別下的10多個項目比賽，同時設有個人大師賽和速度爭霸賽最為精彩。

大家係暑假既訓練成果係時候要展現出黎啦！

9月24日（星期日）係仁愛堂體育中心-賽馬會圓玄學院文娛體育館將會舉行「2023仁愛堂跳繩比賽」，有興趣報名既同學仔記得快D聯絡湯SIR啦！

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今次比賽由仁愛堂主辦，而我地湯SIR跳繩學校就會幫手協辦今次既賽事，大家記住多多支持啦！希望到時可以見到大家參加今次比賽啦！

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日期：2023年9月24日（日）

地點：仁愛堂體育中心三樓-賽馬會圓玄學院文娛體育館 (屯門啟民徑18號)

對象：幼稚園、小學、中一二學生

27/8截止報名！

今次比賽吸引左來自全港各區既小學生參與。在激烈既比賽中，我地既學員奪得了多個獎項！

感謝潘sir & 各位家長既協助，令學員係比賽中發揮出色。值得一提，今次比賽最少年紀既學員只有小學1年級，佢地展現出驚人既耐力&毅力。

而學員王樂臻、劉欣澄及陳芍穎更成為男女子單車步全場最高成績頭8名，並晉級Battle淘汰賽。

今次比賽除左可以比學員展現個人技巧，更加係一個培養紀律同毅力既好機會。希望今次既比賽經驗可以令到佢地成長，黎緊繼續努力

我地學員及學校總共獲得3冠 2亞 3季 2殿 12優異 佳績

19/3（日）辛苦梁主任、教練潘SIR及家長們帶領學校-僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校參加「香島盃-小學跳繩大賽

另外學員林詩羽都有代表學校參加今次賽事。

🎉恭喜學員李家僖，劉尊榮及陳柏浩入選「香港跳繩代表隊」。他們將代表香港參加2023年7月在美國美國科羅拉多州舉辦的「IJRU世界跳繩錦標賽2023」，值得鼓勵！希望他們能夠以出色表現為香港爭光💪🏻💪🏻💪🏻🌟是次賽事為全港最高級別跳繩賽事，目的為選拔香港跳繩精英代表香港參加2023年7月在美國舉辦的「IJRU世界跳繩錦標賽2023」。🏆除在11歲或以下團體男子組獲獎外，湯SIR再次與繩飛揚合作組出神奇組合，在12-15歲混合團體組別獲得多個獎項。

2023年新一年第一次帶領學生參加比賽，我地係JRM社區速度跳繩比賽(屯元天)獲得佳績，並獲得多個個人總成績獎項，辛苦家長、老師及教練們

我地一齊睇下小學組總成績頒獎花絮

今日辛苦教練麥SIR及家長們帶領學校-僑港伍氏宗親會伍時暢紀念學校參加全港分區小學跳繩比賽

同時要多謝潘SIR平時訓練學校學員，希望早日康復

另外更有其他學員代表學校參加比賽獲得佳績

黎緊JRM賽事大家再見，希望繼續獲得好成績

相隔8個月再次參加實體跳繩比賽！湯SIR今次共派出87名學員參加「全港分區個人跳繩比賽2021-2022」，在各年齡組別勇奪92冠 61亞 46季 29殿的佳績！

在疫情期間，一眾小學員仍堅持努力練習，為未來的賽事作準備。雖然實戰經驗不多，但仍然無阻他們發揮超然的水準！不論獲獎與否，相信對學員來說都是一個寶貴經驗大家繼續努力！

跳繩需要彈跳力令我地可以跳到不同多重跳花式，所以今次搵左專業籃球教練兼運動員KEN SIR @se_training_k 去教大家運用籃球員平時的跳躍訓練動作增強我地跳繩既彈跳力及爆發力，希望可以幫到大家係屋企都能夠訓練。

緊記練習前要先做熱身！！

做很多家長經常問到，運動與體能運動有何分別？家長們可以如何安排運動給小朋友，使他們在家也能做運動呢？其實在我們日常日活中很多活動過程已是運動的一種，只要是身體有所活動已算是運動。

今日係平安夜，祝大家聖誕快樂！過一個美好既聖誕節！

不經不覺已經去到2021年年尾，係時候要同大家回顧2021年湯SIR跳繩學校所發生的事情，上年2020年同大家回顧左湯sir/學員活動受歡迎程度，今年想同大家回顧湯SIR花式跳繩部落格文章瀏覽排行。

我地已經準備好排行榜同大家回顧2021年湯sir花式跳繩部落格不同文章瀏覽及受歡迎程度，你地又記唔記得呢？唔知有冇你地心水選擇，立即去榜！

芷僑及芷嫣兩姊妹係湯SIR既學生，11月頭參加完分齡跳繩比賽贏得團體獎項，原來佢地唔單止跳繩厲害，係田徑方面仲有出色表現！

上星期佢地係屯門區學界田徑比賽分別贏左女甲及女丙既跳遠冠軍
恭喜喜晒

芷僑芷嫣爸爸表示：
「跳繩既練習對於佢地協調、體能、專注力都好有大幫助！係疫情期間，運動場封場既時候，跳繩能夠提供一個在家訓練，保持體能既機會。」

最後要再一次恭喜佢地兩姊妹，希望黎緊係各方面不論運動/學業都能夠獲得好成績！另外都要好多謝芷僑芷嫣爸爸既支持

今日我地有8位學員參加左「全港分齡跳繩比賽2021」既個人速度項目，大家一齊睇下佢地既比賽精華

一陣仲會有團體賽事，我地一齊同佢地打打氣

我們教授4-6歲幼兒進行跳繩或其他運動時，經常遇到一些學員站著原地不肯跳繩。

教練們可能覺得他們是頑皮或是對跳繩運動沒有興趣，所以有以上行為出現，這時候會令到教練們很挫敗，認為是否自己能力不足，所以不能使他們喜歡及投入運動。

但其實我們有沒有深層想過他們為什麼會有這個舉動呢？他們是真的不喜歡該運動，還是有其他原因呢?

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屯門區花式跳繩恆常班快訊2021

https://www.tongsrsa.com/tmropeskippingclass

第五集LEGO跳繩影片黎啦，大家睇得仔跳繩就睇得多，但得仔去玩你地應該冇睇過，今次得仔會推出新系列「得仔放暑假」，得仔知道大家因為疫情關係冇得周圍去玩，所以佢就諗住拍片影相帶大家去玩。

今集就係講得仔去左參觀賽車維修站，仲每架車慢慢試，你估得仔最後會選擇邊架車呢？

特別鳴謝：劉師父拍攝團隊

13/7播出既電視節目「流行都市」邀請左繩飛揚鍾SIR同湯SIR進行訪問及同2019香港小姐冠軍黃嘉雯及男主持吳天佑一齊跳繩！

唔知大家睇左未呢？

節目當中會教2位主持花式跳繩，仲會有鍾SIR同湯SIR既雙人表演

如果仲未睇既你地就快d上網重溫啦！或者搵鍾SIR同湯SIR都可以睇到足本重溫架！

我地JRM希望可以繼續將花式跳繩運動普及，令更多朋友認識呢項運動

2019冠狀病毒肆虐，香港的實體跳繩比賽都需要延期、取消或另作安排，令跳繩學員失去參加比賽超越自己、增強自信心及達到更高水平的機會。

有見及此，不論世界跳繩組織、跳繩總會及私營跳繩公司也將跳繩比賽推展到網上進行，創出嶄新的網上跳繩比賽。

雖然網上跳繩比賽能夠解決燃眉之急，但網上跳繩比賽這個新模式是否適合大家參加，同時有何好處及壞處？

其實不單是跳繩比賽推到網絡世界，連音樂、藝術及其他運動比賽也同時進行網上比賽，究竟網上比賽能否成為日後比賽新常態？

在2019新冠肺炎疫情下，大家希望係屋企都可以做運動，所以係開始自學跳繩，但大家對跳繩又存有好多疑問，所以今次「跳繩運動常見問題 (四)」會繼續為大家解答不同跳繩問題，之前的文章「跳繩運動常見問題 (一)、(二)、(三)」已為大家解問了很多關於跳繩的疑問，我們會繼續為大家解答所有跳繩疑問。

內容包括
「選擇合適的跳繩鞋建議！」
「合適的跳繩場地建議！」
「跳繩高度與地面適當的距離？」
「跳繩基本訓練動作推薦？」
「每天跳繩10分鐘比跑步更有效改善身體！！」
「小朋友幾歲才適合學習跳繩？」
「跳繩比賽種類！」
「跳繩前注意事項！」
「跳繩會變腳粗？」

想過一個好玩又有意義嘅暑假？想小朋友學識一樣隨時都玩得嘅運動？不如試下花式跳繩，但又唔知邊度學跳繩最好？而家誠意推薦你今個暑假參加我哋湯SIR屯門花式跳繩暑期班，一齊跳繩鍛煉身心，認識新朋友啦！
未學過跳繩都無任歡迎㗎！總有一班跳繩班適合你！

報名參加湯SIR花式跳繩暑期班將免費獲得 - 2021Summer Course限定隊服乙件及證書乙張。

上一段影片及文章講解了「不同跳繩用品種類」，反應熱烈，吸引好多讀者觀看及查閱。今次黎到Part 2主要講解香港購買跳繩用品的地方、跳繩用品推薦及進行真人跳繩用品測試評分比較，測試市面上能夠購買的跳繩用品質素，當中包括「NIKE」、「DECATHLON」、「專業跳繩公司」及「文具店」的跳繩用品，希望能夠幫助解決大家對跳繩用品的迷思，及購買合適的跳繩用品。

YouTube連結：

https://www.youtube.com/watch?v=KB6iT7p6_Wk

今日係初七人日，我地送份禮物比大家睇，就係馬sir挑戰湯sir既驚天大製作，全香港跳繩界首次出現「Jump Rope Street fighter 」，又係好好笑，快d禁入去睇啦

上星期JRM舉辦左「JRM牛年新春跳繩大挑戰」既跳繩比賽，唔知大家又有冇參加呢？當時湯SIR跳出既挑戰下數係63下，而鍾SIR係60下，今次湯SIR希望以身作則參加呢個跳繩比賽大挑戰，想挑戰返自己既紀錄，唔知成唔成功呢？！！

電影預告介紹： 劉師父：「湯師傅，接受我的挑戰吧！哈哈哈......哈哈哈......哈哈哈哈哈......」完！ 

大家係咪好想知道究竟搞邊科呢？記得留意住我地，好快有新片比大家睇！！ *影片較早前拍攝*

26/12/2020-Boxing Day就快完啦，唔知大家收唔收到喜歡既禮物呢？

早前湯Sir整左兩款卡通貼紙送比學員，但疫情關係，有好多學員都未能收到，希望我地可以快d係2021年見面，到時候再送比大家

緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

話咁快2020年已經去到最後一個月，今年係好多挑戰既一年，相信大家都過得唔容易，大家要加油！
湯sir準備左個排行榜同大家回顧返2020年湯sir/學員既活動受歡迎程度，今日先同大家分享第6-10位既排行先，唔知你地又記唔記得呢？
緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

我地既學員卓妍係中秋節玩樂期間都把握時間練習跳繩，用左瑩光棒串連一條繩進行練習，希望卓妍會繼續喜歡跳繩啦！
大家緊記要做足防疫措施，戴口罩、勤洗手！

JRM係一個以單淘汰賽制形式進行既速度跳繩比賽！！經過4個星期比賽後，JRM VOl.1冠軍台主終於誕生，恭喜哂選手潘貝兒貝貝👧🏻🎉🎉
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黎到🚩JRM VOL.2 繼續為大家帶黎緊張刺激既網上跳繩比賽，不論你係初學者定係跳繩高手，只要跟住JRM聲帶拍一段15秒雙腳前跳影片就可以報名參加比賽，爭奪JRM冠軍寶座，成為新一任台主啦！！仲要係免費架，你唔快d報名！！
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🌟報名表：
https://vigors.hk/jrm
🌟JRM VOL.2 比賽資訊：
https://youtu.be/IZL5vl9wA9g

今日我地又收到學員嘅練習片段啦！🌟今次就係到細佬出場，差不多有半個月冇上堂，但細佬都可以記得哂所有動作，成套花式背好哂出黎，好叻仔呀！😁👏🏻👏🏻大家係屋企都可以跟下細佬呢套花式，一齊練習架。
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，同時都可以同湯sir分享你地既練習成果，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！
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《最新消息》
https://www.tongsrsa.com/news
《湯SIR花式跳繩部落格》
https://reurl.cc/Y1xXma
《湯SIR花式跳繩教室》
https://reurl.cc/lV1eXq

我地又收到學員嘅練習片段啦！
今次就係湯sir既師父「劉師父」，唔好睇佢人仔細細，佢跳繩技術既掌握能力極高，領悟性好強，好多花式都係一睇就明，仲會經常拍片比湯sir睇，問動作點做/做得岩唔岩，做老師/教練最希望每一位學員都勤奮好學，希望大家係呢個疫情都可以繼續努力學習！🌟
如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，同時都可以同湯sir分享你地既練習成果架，一齊保持至FIT狀態😁不過要記得注意個人衛生！

《最新消息》
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《湯SIR花式跳繩教室》
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最近疫情越嚟越嚴重，大家記得注意身體健康呀！今日我地收到學員Jaden同佢細佬係屋企練習嘅影片，上星期上堂嗰陣，佢地都只係跳到幾下，但經過一星期自己練習之後，佢地可以跳到十幾二十下啦，值得鼓勵！👏🏻
成功需苦幹，如果你地都想有進步，係疫情期間都可以係屋企自己練習，保持至FIT狀態㗎！✨🔥

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《最新消息》
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湯SIR收到一個由學員同佢家長送嘅模型公仔！當中好多位置都整等好細緻，連對鞋都係一模一樣，好有心思呀😍多謝呢位學員嘅一翻心意，湯SIR黎緊會繼續努力，成為你地嘅Excellent Coach!

咦？呢度係邊度黎呢？
係體育館壁球室呀！21/5(四)起，可以用體育館嘅壁球室/活動室跳繩啦👏🏻👏🏻 我地闊別室內運動場3個半月，可以捲土重來啦。為左隆重其事，星期四我地將會發放新一個影片系列，大家記得留意啦！！✨
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁掙扎！💪🏻💪🏻

好消息！！！香港已經連續16日本地零確診，另外大家今個月底都開始陸續可以返學啦，相信大家都未試過咁想返學😂
黎緊呢個月大家收拾心情，儲夠「精」、「氣」、「神」準備復課啦💪🏻💪🏻💪🏻
記得繼續保持勤洗手、戴口罩一齊抗疫！😁😁

黎到第四星期既跳繩教學影片啦，亦係28日訓練計劃既最後一集跳繩教學，今集湯SIR又同大家開心搞笑咁教大家跳繩，大家快睇啦！！如果想睇到更多跳繩影片就記得留意住我地啦👍🏻
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如果大家有興趣每日跟住係屋企做運動的話，可以pm我地拎網址及密碼，即可每日跟住做運動。
⭐️成功完成四星期鍛練的小朋友 (記錄表集齊28個剔)，將獲取由中國香港健美總會 X KIDS FIT 頒發SPORT PRO小教練證書一張。
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

正值停課期間，差唔多個半月冇得上堂，湯SIR就比左個任務學員，要佢地自行編排一套花式，發揮創意之餘又可以重溫學過既花式。
📍拍一段你地自己編排嘅花式，再sd影片比我地，一齊完成呢個任務啦！📍
記住勤洗手、注意個人衛生！✨
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Music：2010World Cup Song

雖然正值停課期間，但一班熱愛跳繩嘅學員依然想運動一下，鍛煉身心！
不過大家記得⚠️要喺小人、空氣流通同埋空曠地方進行練習呀！
希望大家喺呢段日子繼續保持心境開朗😁😁
當然，記住注意個人衛生！✨

大家停課留係屋企好悶，唔知做咩好？不如學下我地學員詠瑜、皓嘉兩姊弟咁，去公園練習下，為黎緊既比賽、表演做好準備💪🏻💪🏻💪🏻同時又可以強身健體，增加抵抗力！
☝🏻記住勤洗手、出街戴口罩，保持健康體魄呀🍀

今日我地獲博愛醫院邀請，為「元朗區健康城市」舉辦嘅同樂日作表演嘉賓。湯sir同3位學員為觀眾帶黎精彩嘅表演，希望我地嘅演出能夠令大眾進一步認識同了解花式跳繩！👏🏻👏🏻💪🏻

大家又知唔知聖誕老人係點黎架呢🎅🏼
相傳喺一千六百多年前，荷蘭巴里地方有個老人，叫尼古拉斯，佢一生最鍾意幫助貧窮人家。其中有一次佢幫助左三個貧窮嘅少女，送佢地三袋金子以逃過被賣嘅不幸。到左一八二二年，由荷蘭傳教士將呢位偉大慈善家嘅故事傳到美國，扮聖誕老人嘅文化就漸漸地流行於世界各國啦。
祝大家聖誕快樂！🎄🎉🎊🎁

小學組過後，湯SIR再帶領2間中學參加新秀組及丙組賽事，獲得優越成績🥇🥈🥉。希望各校繼續努力，能在各項賽事穫佳績💪🏻
東華三院馮黃鳳亭中學
*女子丙組*
單車步-亞軍
二重跳-冠軍
2x30秒單側回旋跳-冠軍
4x30秒個人速度接力-亞軍
2x30秒交互繩速度接力-季軍
總成績-亞軍
*男子丙組*
單車步-冠軍
二重跳-冠軍
2x30秒單側回旋跳-冠軍
4x30秒個人速度接力-冠軍
2x30秒交互繩速度接力-冠軍
總成績-冠軍

湯SIR帶領37位學員參加各組別賽事，大家都表現出色，獲得優越成績🥇🥈🥉。辛苦各位家長一整天的支持，希望各學員繼續努力💪🏻💪🏻

湯sir帶領學員參加全港分齡跳繩比賽2019，係11歲或以下團體公開組勇奪總成績亞軍🥈。另外2x30秒二重跳項目中奪得冠軍🥇，更成為全場各組別中最高成績的隊伍！🎉🎉🎉 此外，保良局董玉娣中學隊員更在15-17歲公開組3人交互繩花式奪得冠軍🥇及總成績亞軍🥈。
希望各隊員繼續努力，熱愛花式跳繩。💪🏻💪🏻💪🏻

我地嘅襟章誕生啦！除左logo嘅黃色，仲有特別版嘅湖水綠同粉紅色！湯SIR希望一份簡單的禮物能鼓勵學員努力學習花式跳繩。💪🏻💪🏻💪🏻
如果大家都想拎到我地既襟章，歡迎inbox我地查詢詳情啦！

湯SIR早前獲KIDS FIT邀請拍攝一系列花式跳繩教學影片，提供簡單教學方法比大家，希望係屋企既你地都能夠輕鬆學習花式跳繩。黎緊會有其他多元化嘅活動帶比大家，敬請期待！🔥
完整影片可前往本校FB觀看！
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https://www.facebook.com/tongs.rsa/videos/224102211842401?s=1011850179&v=e&sfns=xmwa

其實花式跳繩是一項訓練團隊合作精神的運動💪🏻💪🏻
想係屯門區學習花式跳繩，想小朋友有一個愉快既學習時刻，快d搵湯SIR啦 ！
湯SIR跳繩學校-花式跳繩暑期、恆常及精英班課程，現已接受報名📋！
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查詢暑期班可以直接進入以下網頁！
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https://forms.gle/kq7WXrNSSBtxgYkL7

呢件咁醒目嘅衫就係我地嘅隊服啦! 著起隊服，準備好自己，迎接各種訓練同比賽!💪🏻💪🏻
歡迎加入我地大家庭!🎉

-個人短柄膠繩
短柄膠繩由專業耐用膠芯及短身繩柄組成，繩身較輕，擺繩時速度較快，適合初學者用來訓練速度練習。
-個人長柄膠繩
長柄膠繩由專業耐用膠芯及長身繩柄組成，繩身較輕，擺繩時速度較快，另外繩柄較長，能輕鬆做出交叉種類花式，適合練習高難度多重跳花式。

透過跳繩課程、推廣活動、章別證書考核、表演等，提供專業優質服務，推動跳繩運動在本地的普及發展。除學習花式跳繩外，湯SIR亦希望學員能夠從課堂中學懂更多人生道理及正確學習態度，令他們成長。

（四）「堅持」

「放棄很簡單，但堅持最難」相信這句說話大家都會明白。所有成功的人總是會在自己的領域中堅持下去，因為他們知道即使失敗了也沒關系，只要得到一些經驗就算再辛苦都值得的。我們希望學員可以學會這一點，即使再辛苦的練習或比賽落敗都會堅持下去，不會因為一點點挫折而放棄。

（一）「尊重」

花式跳繩中，有好多方面我們需要學識尊重，包括：

(1).對老師的尊重(2).對教練的尊重(3).對家長的尊重(4).對學員的尊重(5).對器材的尊重(6).對自己的尊重

湯SIR希望學員在課堂中能夠學懂「尊重」，幫助他們日後在社會中成為有水準的人。💪🏻